Plan super obrokov za nosečnost

Jejte te obroke in izgubite to letargijo

PERFECT BREKKIE

Premešana jajca na polnozrnatem toastu z paradižniki na žaru: poleg štirih glavnih živilskih skupin se vlakna in beljakovine še naprej počutijo popolnejše in paradižnik pomaga pri sproščanju njihovih naravnih antioksidantov, kot je likopen, ki ščiti celice in boje off okužb. Če niste navdušeni nad jajcem, pojdite na pražene fižol z manjšim sladkorjem.

MID-MORNING SNACK

Skromna, a mogočna, banana. Poleg tega, da pridejo v urejen paket, vsebujejo veliko hranil, vključno z vitaminom C in kalijem. Škrob pomeni, da se polnijo in se izogibajo utrujenosti, poleg tega pa vlaknine pomagajo, če imate težave z zaprtjem. Če vam ni všeč, da postanejo vreči v svoji vreči, kupite zaščito za banane.

MINI LUNČ IN VEČERI

Manjši in pogostejši obroki počasi in enakomerno sproščajo gorivo. Preizkusite te predloge, ki so bogati z beljakovinami za kosilo ali večerjo (izbrišite še veliko drugih škatlic hranilnih snovi): črni fižol in tofu mešamo; mešana fižol, piščančja in kinoja solata ali gredo na pražene fižol z nižjo vsebnostjo sladkorja na polnozrnatem toastu za možnost ničelnega napora.

PRE-SLEEP DREVO

Temna čokolada. Dojenčki razvijejo okus za hrano v vašem trebuhu, medtem ko ste morda obupani za torto, se je najbolje izogniti v velikih količinah. Namesto tega pojedo nekaj kvadratov dobre kakovosti, temno čokolado z visoko vsebnostjo kakava, preden posteljo - zadovoljiti sladkorja, medtem ko flavonoidi in katehini pomagajo okrepiti vaše krvne celice.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar