Zakaj bi morali igrati košarko

"Začel sem igrati, ko sem živel v Egiptu kot otrok. Tam smo se preselili iz Sudana, da bi se izognili državljanski vojni, moji bratje pa sva se naučila igrati. Trener nas je tudi nekdanji igralec NBA Manute Bol, ki je tam živel tam - vsaka pomoč, ki jo lahko dobite od profesionalcev, bo zagotovo pripomogla k razvoju.

"Če želite napredovati, je usposabljanje spodnjega telesa bistveno za moč in stabilizacijo. Tendinitis je ponavljajoča se težava za mnoge igralce. Veliko je skakanja in pritiska na kolena, čepi in plužve so ključni. Veliko otrok skuša veliko dela na zgornjem telesu - predvsem za videz - vendar je košarko igra, kjer uporabljate roke, res je 80% nižje telo. Osnovna moč je pomembna v vsakem športu, vendar bodite pozorni na to, da mišice vašega noge poskrbijo za vse vplive. Seveda so šibkejše vaše noge, večji učinek, ki ga boste vzeli.

"V sezoni sem se zanašal na igre, da bi mi zagotovil kardio treninge in ne porabil ur na tekmah. Ampak jaz delam interval, ki teče sam - bom 30 sekund sekundarnih intervalov v parku, da bi dosegel srčni utrip. Ustvarim ga, sprinting za minuto in nato dve minuti z odmori med njimi. Pred nekaj minutami sem vodil NBA, zato deluje zame.

"Morate vaditi ravnanje z žogico, streljanje in dribling, vendar z dobrim nogom je ena najpomembnejših stvari, medtem ko tekmovanje v teku vam bo pomagalo spremeniti hitrost, da se boste oddaljili od ljudi ali v prostor na igrišču, lahko prestopite na ekipnega moštva. Najboljša stvar, ki jo ljudje začenjajo, je gledati igro veliko več. Preučite ga in poglejte, kako igra ekipa, kako se igralci medsebojno komunicirajo, kakšne so pravilne položaje.

"Ko igrate, je ena na ena zabavna in seveda ste nenehno vpleteni, vendar vam bo polna igra pripomogla k vzpostavitvi ekipa ekipe, vedeti, kje so ljudje, kako izbrati prehod, od koder želite napadati. Dobiš boljše kardio trening igranje pet na pet preveč.

"Scoring je, za kaj gre. Bodite ustvarjalni, ko praktikujete streljanje. Ne stojite na istem mestu. Mešajte in premikate se, kot bi vam v igri. Sorta vam bo pomagala razumeti, kje so vaše prednosti in slabosti. Morda boste našli pristanke, ki so ves čas lažje kot streljanje za tri točke, čeprav so morda manj dramatične. "

Spretnost: Vertikalni skok

Vertikalni skok je eksplozivno gibanje, ki vključuje moč in moč. Tri najboljše vaje za izboljšanje so čepi (za moč), visi čisti (za moč) in skokne skoke (za eksplozivno moč). "Vse tri komponente vam bodo naredile veliko boljši košarkaški igralec," pravi trener Miami Heat in trener Bill Foran. "Ko izboljšate navpični skok, boste povečali tudi svojo hitrost."

Telovaditi

1. Squat

Sets 3-4 Reps 6-8 ponovitev

2. Bodite čisti

Sets 3-4 Reps 4-6 ponovitev

3. Box skok

Sets 2-3 Reps 8-10

KJE PLAY

Najboljši košarkarski igri Združenega kraljestva

John Amaechi Center, Manchester

Ta center vodi nekatere najbolj priljubljene programe v državi in ​​je lastnik Five Star Standard Award iz Anglije Basketball, ki je priznala svoje prednosti za šport, od razvoja igralcev do trenerja.amaechibasketball.com

Sport Central, Newcastle

Vrhunske zmogljivosti na Sport Centralu uporablja Univerza Northumbria in je tudi dom zelo uspešnih Newcastleovih orlov, ki na glavni areni privabijo množice do 3000 ljudi. Pobuda Hoops For Health, ki so jo leta 2000 uvedli Eagles, je na voljo tudi za mlajše igralce. Program petih stopenj zdravega življenja uporablja košarko, da mladim ljudem posreduje vrsto pozitivnih zdravstvenih sporočil.nusportcentral.com

Skupnost Sports Arena, Leicester

Najsodobnejša večnamenska športna arena Leicester Community v višini 4,5 milijona funtov je dom BBL strani Leicester Riders in postala regionalna košarkarska centrala odličnosti in služila kot velika večnamenska športna prizorišča.leicesterriders.co.uk

Akademija Luol Deng, London

Center Deng v Brixtonu je šola odličnosti, ki se je začela v sodelovanju z Nikeom, Evelyn Grace Academy (EGA) in Reforming Black Britain, s ciljem izdelati elitne košarkarje, ki so se hranili v košarkarskem klubu Brixton Topcats. Osnovna učenja, ki so na voljo, so namenjena ponovitvi metod usposabljanja, ki jih je Luol Deng šel skozi svojo pot v NBA slavo.luoldeng.org

KIT UPORABITE VAŠE IGRE B-BALL

Bandit snemalni stroj

Fantastičen kos kompleta, ki vašo roko postavlja v popoln položaj, da začnete sprožiti tri točke s celotnega igrišča. Pomaga zgraditi mišični pomnilnik, medtem ko vadite roko in pustite leteti s pravilnim gibanjem.jumpusa.com

Bey-Ball ZY-022 stenska plošča z vgrajenimi stenami in gibljiv prstan

Odličen za vsakogar od začetnikov do balirke NBA, ta trpežen, profesionalen obroč je enostaven za pritrditev in ga lahko postavite kjerkoli. Bistvenega pomena za razvoj in izboljšanje vseh znanj, ki so potrebne za navdušenje v času igre.basketballequipmentshop.co.uk

NBA Platinum Street Ball Košarka

Klasična kroglica, ki daje ne le odličen oprijem, temveč tudi izboljšano kontrolo zahvaljujoč najboljši gumeni mešanici. Verodostojna in dolgotrajna.basketballequipmentshop.co.uk

Urednik In Avtor.

Objavi Svoj Komentar