Kaj dehidracija dejansko počne v vašem telesu

Ideja, da je dehidracija za vas slabo, ni sporna. Tudi ljudje, ki rutinsko gredo brez gnojne vode, priznajo, da jim ni dobro. Vendar pa je to morda le, če so izločeni ostri učinki dehidracije na telo, da se zavedaš, zakaj je tako pomembno piti dovolj vode. Pravzaprav je verjetno vredno spraviti kozarec H2O, preden preberete spodaj, se boste počutili bolje.

Kaj dehidracija gre za možgane

Od samega vrha dehidracija ima številne neželene učinke na možgane, od občutka, da je čuden do vrtoglavice, glavobolov in nezmožnosti koncentracije. Ti učinki se lahko celo zadržijo, preden se začnete počutiti žeje, študije pa kažejo, da je blago dehidracijo (1,5-odstotni padec normalne telesne vode) povzročila težave pri ostremu osredotočenosti ter utrujenosti, napetosti in tesnobe.

Glavoboli so lahko eden izmed bolj bolečih takojšnjih učinkov dehidracije in eden od potencialnih vzrokov za to bolečino bo, da boste zmagali. Pomanjkanje vode vodi v možgane, ki se skrčijo in potegnejo stran od lobanje, kar sproža bolečino v membrani, ki obdaja možgane. Yeesh.

Kakšna dehidracija ima v srcu

Kri je 92% vode v normalnih pogojih, zato ko se dehidrira, se njen volumen zmanjša. Telo še vedno potrebuje krv, ki teče v vse dele, da prenaša kisik v organe, mišice in precej vse v vašem telesu, zato mora vaše srce težje delati, da črpate enako količino krvi, kot ko ste pravilno hidrirani. Tega tveganja ne smemo podcenjevati.

"Obstajajo povezave med dehidriranjem in večjim tveganjem za srčni infarkt," pravi dr. Emma Derbyshire, strokovnjak za prehrano v javnem zdravju in svetovalka Sveta za naravno hidratacijo.

"Poveča vašo viskoznost v krvi, v bistvu postane bolj trden. Torej je težje črpati okoli telesa. "

Kako dehidracija vpliva na vaše ledvice

Vaša ledvica, njihovi vojaki, delujejo kot čistilni sistem za vašo kri, filtrirajo odpadne izdelke in pomagajo vzdrževati zdravo ravnotežje med tekočino in elektroliti. Urin je odpadni proizvod tega procesa. Če ne piješ dovolj vode, pride do višje koncentracije minerala in odpadkov v vašem pišu, kar vpliva na delovanje ledvic in lahko povzroči okužbe in ledvične kamne.

Študije so pokazale, da lahko ustrezna tekočina zmanjša tveganje za ledvične kamne za kar 30%. To je nekaj, kar bi moški morali upoštevati zlasti, saj so moški odrasli med 30 in 60 najbolj ogroženi skupini za ledvične kamne. Zanimivo je, da v zvezi z delovanjem ledvic razvijajoča se znanost kaže, da je navadna voda najboljša za hidratacijo, ne pa za druge pijače.

Kako dehidracija vpliva na uravnavanje telesne teže

Brez dvoma boste slišali o boksarjih, ki se dehidrirajo, da pretehtajo nekaj kilogramov pred tehtanjem, vendar upam, da ste uganili, da to ni dolgotrajna pot do izgube maščobe, saj boste morali zamenjati to vodno težo za vaše telo pravilno delujejo. Dejstvo je, da ne dovolj pijače lahko negativno vpliva na vašo sposobnost, da izgubite težo, ne samo zato, ker vam bo težje vaditi, temveč tudi zato, ker vaše telo teče manj učinkovito na splošno, če je dehidrirano, kar zmanjša možnost izgorevanja maščobe.

Študije so tudi pokazale, da bi lahko pravilna hidracija dober način za obvladovanje vaše telesne mase, še posebej, če pijete vodo tik pred obrokom.

"Če pijete kozarec vode, preden boste imeli obrok, se počutite bolj polno, bolj satirirano in jeste manj." Pravi dr. Derbyshire. "To lahko pomaga upravljati svojo težo. To je okoli 500 ml, približno pint vode. "

Kako dehidracija vpliva na spanec

Na vaš spanec lahko vpliva kakršna koli prekinitev naravnih ritmov telesa in glede na to, kako lahko moteča dehidracija na številne dele telesa, lahko ima veliko posrednih učinkov na spanec. Ni presenečenje, da če se vaše srce trudi črpati stegnato krvjo po telesu in imate glavobol za dehidracijo, se bo težje opustiti.

Poleg tega lahko dehidracija neposredno vpliva tudi na vaš počitek, saj obstaja raziskava, ki povezuje z obstruktivno apnejo v spanju. To je precej pogost pogoj, ko se mišice v grlu sprostijo in propadejo, da motijo ​​vaše dihanje med spanjem. Posledica tega je težko dihanje in smrčanje, pa tudi škodljive motnje v vašem vzorcu spanja.

Zdaj pa ugotovite, kako preganjati možgane in vam pomagati piti več vode

In poiščite več načinov za #swapforgood s BRITA fill & go Active

Kupite BRITA fill & go Aktivni zdaj za samo £ 7,99 (običajno £ 12,99)

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar