Uporabite ta kalkulator tekočih pik, da boste delali, kako zadeti svoj naslednji PB

Verjetnost je, da bodo prvih nekaj PB-ov, ki ste jih nastavili v tekočih dogodkih, nenačrtovani. Boste tekli tako hitro, kot se počuti desno in videli, kakšen je rezultat. Med temi programi boste verjetno tudi opazili, da če ste blizu velikega števila, npr. Dve uri na pol maraton ali 45 minut v 10K, se boste kmalu težko zagnali, da boste končali s tem označite.

Če razmišljate o tem, to nima smisla. Tam je samo ena sekunda razlika med tekom dvočasovnega polmaratona ali 1:59:59. Toda zdaj nehajte razmišljati o tem. Resnično je pomembno in nikomur ne dovolite, da bi vam kdaj drug drugemu povedal.

Da bi dosegli te oznake, morate na splošno vedeti, na kateri tekmi je tek, saj je uspešna dirka ključnega pomena. Spodaj boste našli na kilometer in na miljo hitrost, potrebnih za hit vseh najbolj priljubljenih ciljnih časov za 5K, 10K, pol maraton in maraton. Te oznake ne morete nalagati vsak kilometer. Pravzaprav je pogosto dobra zamisel, da začnete nekoliko počasneje in končate hitreje. Vendar so to povprečni koraki, s katerimi se boste morali držati.

Če imate v mislih zelo specifičen cilj, ki ni zajet v nadaljevanju, ali pa ste prepričani, kakšen je vaš ciljni čas, potem je nekaj aplikacij, ki jih zaženemo, ki jih priporočamo. Preprosta aplikacija Running Pace v Apple Store vam bo omogočila hitrost na kilometer in miljo, ki je potrebna za kateri koli ciljni čas in razdaljo, medtem ko lahko aplikacija McRun pomaga predvideti čas za dogodke, ki temeljijo na preteklih dirkah. Torej, če gradite do maratona in imate 10k in pol maraton, bo aplikacija McRun predlagala dosegljiv maratonski cilj na podlagi teh rezultatov.

5K Pace Kalkulator

Konec časaMin. Hitrost na kilometerMinimalno hitrost
35min7:0011:16
30min6:009:39
25min5:008:03
20min4:006:26
18min3:365:48
15min3:004:50

10K Pace Kalkulator

Konec časaMin. Hitrost na kilometerMinimalno hitrost
1hr 10min7:0011:16
60min6:009:39
55min5:308:51
50min5:008:03
45min4:307:15
40min4:006:26
38min3:486:07
35min3:305:38

Polar maratonski piknik

Konec časaMin. Hitrost na kilometerMinimalno hitrost
2hr 30min7:0711:27
2h 15min6:2410:18
2h5:419:09
1hr 55min5:278:46
1hr 50min5:138:23
1hr 45min4:598:01
1h 40min4:457:38
1h 35min4:307:15
1hr 30min4:156:52
1hr 25min4:026:29
1hr 20min3:476:06
1hr 15min3:335:43
1hr 10min3:195:20

 

Oglejte si s tem povezane vaje, s katerimi boste hitreje izvajali vožnjo. Kako narediti lažje vožnje? 27 Nasveti za vožnjo, ki vam bodo pomagali postati boljši tekmovalec

Kalkulator maratonskih pik

Konec časaMin. Hitrost na kilometerMinimalno hitrost
7h9:5716:01
6h 30min9:1414:52
6h8:3213:44
5h 30min7:4912:35
5h 15min7:2812:01
5h7:0711:27
4h 45min6:4510:52
4h 30min6:2410:18
4h 15min6:039:44
4h5:419:09
3h 45min5:208:35
3h 30min4:598:01
3h 15min4:377:26
3h4:156:52
2hr 45min3:556:18
2hr 30min3:335:43
Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar