Vadba gimnastike v zgornjem telesu

To vadbo je sestavil vrhunski osebni trener Dan Baldwin iz Six3Nine telovadnica v Covent Garden. Če se osredotočite na moč zgornjega dela telesa in potrebujete le matično ploščo, lahko to vadbo enostavno izvedete doma.

Nasveti in nasveti

Dish to arch Ne pozabite dvigniti na obe strani.Stikalo za podporo hrbta nazaj Potisnite kolke čim višje in jih poskušajte čim bolj zadržati.Sprednja podpora za podporo podpore Vsako čase držite boke čim višje.Superman press-ups Eksplozirajte iz položaja za stiskanje čim močnejši, da omogočite premikanje roke.Sprednja podpora povleci Cilj je, da so boki vzporedni s tlemi.L-sit Začnite sedeti z nogami naravnost, zložite svoje jedro, dvignite pete od tal in potisnite skozi svoje roke.Tuck planche Klečite na tleh z rokami na obeh straneh kolen, nagnite naprej, da ustvarite pivotno točko, kjer se roke srečajo s tlemi. Spustite abs in dvignite boke proti stropu.

Fizične koristi

Gimnastiko pogosto spregledate kot legitimno obliko treninga v zgornjem telesu. Ne le zaradi svojih feminiziranih povezav, ampak tudi zaradi tega, ker je precej težko najti telovadnico, ki hrani vse potrebne opreme, ki vam omogoča, da mu crack.

Vendar fizične prednosti gimnastike kot treninga zgornjega telesa ni mogoče premalo oceniti, vendar ponujajo dinamično in zahtevno rutino, ki bo v enem samem udarila celotno zgornjo telo. tukaj je nekaj glavnih ugodnosti za fitnes:

Izboljšajte svoje usklajevanje: Kot pri vsakem športu je koordinacija sestavni in praktična gimnastika je eden najhitrejših načinov za njegovo izboljšanje. Nenehno izpopolnjevanje mišic vaše jedra in noge skozi večino vaj, boste ugotovili, da bodo vaše uravnoteženje znanja stalno testirane, kar vam bo pomagalo pri boljšem usklajevanju vaših gibanj. Gimnastiki dobro delujejo z dinamičnim in statičnim ravnovesjem in se naučijo padati na najučinkovitejši način, da se izognete poškodbam.

Pridobite moč in eksplozivno moč: Gimnastika v telesnem delu telesa je precej celovita. V večini dinamičnih gibov vključite vse glavne roke, hrbet, ramena in prsne mišice. Če boste v večini treninga pogosto imeli lastno telesno težo, boste imeli močnejše jedro in bolj enakomerno vadbo za celotno telo.

Boljša fleksibilnost: V času gimnastičnega treninga bo prožnost eden od glavnih vidikov, ki jih izboljšate. Večina premikov, ki jih boste poskušali med usposabljanjem, bodo vključevale določeno stopnjo prožnosti, ki bo izjemno pripomogla k vsem oblikam mišične gradnje in telesne pripravljenosti, hkrati pa tudi pri varovanju pred poškodbami mišic.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar