Nadgradite svojo ploščico s telesno žago

Čuganje skozi isti trening rutinski teden v tednu je varen način za odstranitev vsakega navdušenja iz procesa, zato je mešanje klasike v vašem osnovnem režimu nujno.

Danka ni nobena izjema od tega pravila, še posebej, ker se ena izmed njegovih osrednjih načel komaj premika. Da ne boste na koncu zanemarili jedro v obrazu te ploskosti monotonije, zakaj telesa ne vnesite v svoje življenje? Kot testiranje jedrne vadbe, kot je, in edina oprema, ki jo boste potrebovali, je čajna brisača.

Dodatna dinamičnost teleskopske žage naredi strožji izziv za vaše jedro kot redni drog, in tako še bolj učinkovito vadbo. Premikanje žage postane težje, ko premikate središče svojega telesa oddaljene od vaših komolcev, in postane bolj zahtevno, da ohranite tog tokovni položaj. Ni potrebe, da bi se presegli - celo majhna gibanja bodo naredila čudeže za vaše jedro.

Kako narediti telesno žago

Sprejmite položaj dna, s svojo telesno težo počivajte na podlakti in prste. Položaj je rekel prst na čajnem brisaču. Ali dve, če imate velike noge ali majhne čajne brisače. Sprosti svoje abs in glute, nato začnite premikati svoje telo naprej in nazaj z vašimi komolci. Ni vam treba veliko premikati, le nežno gibanje žaganja.

Potrebovali boste gladko površino, ali pa bo čajna brisača zagozdila in vam bo ostalo, ko boste stali na čajno brisačo. Bodite še naprej, dokler se ne ustavite, ali pa telo videl v dveh do štirih sklopih desetih ponovitev, pri čemer je med njimi 20 sekund.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar