Turška jajca: 10-minutni obrok

Dolgčas s premešanimi jajci? Poskusite to začinjeno turško posodo, da dodate nekaj sorte svojim jutranjim obrokom. Kot tudi beljakovine, ki jih zagotavljajo jajca, dobite velik odmerek mišičnega goriva iz jogurta. Druge sestavine zagotavljajo tako okusne okuse kot tudi večje koristi za zdravje.

Sestavine

2 jajca / 1½ stroka česna, zdrobljena / 100 g grški jogurt / 20 ml ekstra deviško oljčno olje / 10 g nesaljeno maslo / ½ cp posušeni čilijevi kosmiči / 1 steblo svež paradižnik peteršilj, sesekljan / 25 ml belega vinskega kisa

Narediti

  • Česen zmešajte z jogurtom in polovico oljčnega olja. Utripa deset sekund in jo postavite na eno stran.
  • Talite maslo v majhni posodi, dokler ni oranžno rjava barva. Odstranite z vročine, dodajte čilije in premešajte, tako da lahko sipate.
  • Dodajte preostalo olje in peteršilj, nato pa pustite v prahi.
  • Kisel dodamo v globoko vrečko vode in pokažemo jajca.
  • Postrezite jajca v skledo na vrhu mešanice jogurta in prelijte mešanico oljčnega olja / masla na vrh.

Razgradnja sestavin

Jajca so odličen vir esencialnih aminokislin in cink, ki spodbuja testosteron.

Grški jogurt je nizek GI, zato pomaga ohranjati ravnovesje krvnega sladkorja in preprečiti zrušitve v energiji.

Chilli kosmiči so vir kapsaicina, ki poveča vašo stopnjo metabolizma, zaradi česar vaše telo zažge več kalorij.

Olivno olje vsebuje veliko srce zdravo mononenasičenih in polinenasičenih maščob.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar