Preprost preskus, ki deluje izven, koliko ogljikovih hidratov morate jesti

Vsakdo pozna nekoga, ki goblja ogromne ploščice testenin še nikoli ne stavi na funt; medtem ko drugi prisežejo, da ne morejo niti pogledati ogljikovih hidratov, ne da bi tehtali. Te razlike so morda posledica genetike. V svoji knjigi DNK Ponovni zagon, nevronogeneza dr. Sharon Moalem trdi, da bi ljudska prehrana morala temeljiti na njihovih genih. Poleg tega ugotovitev o svojih genih ne bi smela biti bolj zapletena od nabiranja pakirnih krekerjev, v skladu z zelo preprostim preskusom dr. Moalema, da bi odkrili vaš tip ogljika.

Cracker test

Ker postopki odkrivanja genetike segajo, je poskus testa razorožljivo dolgočasen. Zgrabi nesaljen kreker, nastavite časovnik za 30 sekund, vzemite ugriz iz omenjenega krekerja in žvečite. NE PRAZITE. Čeprav, če slučajno pogoltneš, to ni konec sveta, kot če bi bil to tvoj zadnji cracker, je precej enostaven test za začetek znova.

Pri žvečenju bodite pozorni na okus. Takoj, ko se obrne od bland do sladkega, ustavi uro. Test vsaj dvakrat ponovite in dobite povprečen čas. Potem si oglejte svoj tip ogljikovih hidratov in priporočila na podlagi tega časa (glejte spodaj).

Rezultati testov

0-14 sekund: Polni tip ogljikovih hidratov. Čestitam, ti si stroj za razbijanje karbidov. Vaši geni omogočajo, da imate do 50% vašega vnosa kalorij iz ogljikovih hidratov, z 20% beljakovin in 30% maščob.

15-30 sekund: Umeren tip ogljika. Človek na sredini. Približajte 35% vaših kalorij iz ogljikovih hidratov, enako kot maščobe in 30% beljakovin.

30+ sekund: Omejeni tip ogljika. Spustite BAGEL. Naj bodo vaši ogljikovi hidrati omejeni na 25% kalorij. Povežite svojo prehrano s 40% maščob in 35% beljakovin.

PRIPOROČENE: Nasveti za prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Ali dela?

Če se vam to zdi preveč preprosto, niste sami, kot Trener spraševal se je tudi, kako resnično lahko odkrijemo genetiko iz krekerja. Na srečo je bil prireditelj Dietitian in BDA Mariette Abrahams pri roki ocenil test za krekinge.

"Medtem ko raziskave v genu Amylase kažejo, da imajo posamezniki z manjšim številom kopij ponavadi večji indeks telesne mase in zato ne uporabijo ogljikovih hidratov, natančna količina ogljikovih hidratov, ki jo je treba jesti v primerjavi s tem številom, ni ravno ( še) znanega. Torej je poskus testerja verjetno zabaven, vendar bi bilo bolje z dobrim dietitikom, da natančno nastavi načrt, ki dela zanj. "

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar