Preprost šest-paket: 5 načinov za umivanje abs

1. Jejte več jogurta

Eating več belih stvari je odličen način, da se znebite trebuha maščobe, ki pokriva vaše abs. Raziskave so ugotovile, da so odrasli, ki uživajo tri porcije brez maščobnih jogurtov vsak dan v okviru zmanjšane kalorične prehrane, izgubili 22% več telesne teže in 81% več želodčne maščobe kot tisti, ki so jim zmanjšali kalorije. Tisti, ki jedo jogurt, so prav tako uspeli ohraniti mišično maso dvakrat.

2. Olje stroj

Nedavna raziskava v ZDA je pokazala, da je samo zaužitje ribjega olja za šest tednov bistveno povečalo pusto maso, medtem ko zmanjšuje maščobno maso. Prepričajte se, da so olja, ki jih kupujete, dostojna kakovost, poiščite tiste, ki niso oksidirani, saj lahko vaše telo naredi več škode kot dobro.

3. Pripravite se začinjeno

Veš, kdaj jeste čilija? Ta pekoč občutek, ki se naslanja na vaš jezik, je iz kapsaicina, poleg tega pa dodate kurk v curry tudi odličen presnovni metabolizem. Ni potrebe, da začnete jesti tovore stvari, saj le polovica čajne žličke vroče paprike cayenne poveča količino kalorij, ki jih spali po obroku. Prav tako bo poskrbela za zmanjšanje hrepenenja, ki bi jo lahko imeli za slano, sladko ali maščobno hrano, ki bi lahko izničila vašo dieto.

Ugotovite, kako zmanjšati telesno maščobo v desetih preprostih korakih.

4. Bodite pokonci

Poskusite storiti veliko abs abs dela v bolj pokončnem položaju. To je veliko bolj funkcionalno, saj ni nobene uporabe pri učenju vašega telesa samo, če aktivirate svoje jedro, ko leži horizontalno. Poskusite se premakniti, kot je medicinska kroglica: Držite boke naprej, držite kroglico s hitrostjo 3-5kg s puščicami, ki se na višini glave popolnoma razširijo na eno stran, nato jo napolnite diagonalno navzdol v deževju

5. Velika je intenzivnost

V kratkem, a intenzivnem intervalnem treningu, nekajkrat na teden, se bo pojavil ogromen konj rasti hormonov in ravni testosterona, kar vam bo dalo resnično spodbudo pri oblikovanju popolnega šestega paketa. Pojdite na veslanje, kolo ali tekalne trakove za 10-minutni blitz na začetku ali koncu vaše vadbe.

Najboljši šest-paket premakne, da bi dobili tiste perilo za pranje perila.

Urednik In Avtor.

Objavi Svoj Komentar