Popolna glasba, s katero se lahko odpravite

Vsebina

Poslušanje glasbe med treningom lahko zmanjša občutek fizičnega napora za 10%, poveča osredotočenost in zmanjša dolgčas. Na splošno bo poslušanje glasbe, ki jo osebno uživate, pozitivno. Vendar pa je dr. Costas Karageorghis iz univerze Brunel podrobno raziskal učinek glasbe na izobraževalne produkte in pripravil 15-stezno ploščo (ki mora omogočati uro pri 45-60 minutah) strukturo predvajanja, ki bo izboljšala vašo telesno pripravljenost.

Skladbe 1-3: ogrevanje

"Ob tesnem odnosu do besedila pesmi vam bo pomagal pridobiti pozornost - popoln primer je Michael Phelps. Ko je vstopil v bazen na olimpijskih igrah v Londonu, je uporabil pesmi z besedili, na katere se je lahko povezal, in vsi smo videli, kako se je to izzvalo zanj, "pravi Karageorghis.

Izbori MF:

1. Zeleni dan - "košarica"

2. Arcade Fire - "Rokoko"

3. Otroški Gambino - "Bonfire"

Skladbe 4-7: Sinhronizacija za moč

"S pravilnim treningom lahko svoje gibalne gibe sinhronizirate z ritmičnimi vidiki glasbe in delate z visoko intenzivno tempo. Na splošno to lahko izboljša vašo vzdržljivost, izboljša energijsko učinkovitost in izboljša učinek dela, "pravi Karageorghis.

Izbori MF:

4. Razkritje - "beli hrup" (120 BPM)

5. Kiesza - "Skrivaj" (123 BPM)

6. Pot 94 - "Moja ljubezen" (120 BPM)

7. Kršitev - "Jack" (124 BPM)

Skladbe 8-9: Med pesmi

"Filmske pesmi lahko še posebej dobro delujejo zaradi povezanosti s filmskim karakterjem, prizorom ali moralo zgodbe," pravi Karageorghis.

Izbori MF:

8. Indiana Jones (glavna tema)

9. Jurski park (glavna tema)

Skladbe 10-12: Ali smo še tam?

"Poslušanje vašega najljubšega žanra bo zmanjšalo faktor dolgčas in naredilo učenje bolj prijetno, zato je približno tri četrtine poti skozi vadbo najboljši čas, da se prepustite priljubljenemu izboru. Na žalost, če ste v klasični glasbi, to verjetno ne bo delovalo. Počasna in glasbena glasba ni nikoli uporabna za usposabljanje, razen v času ogrevanja. "

Izbori MF: (hiša)

10. NiCe7 - "Čas do fizičnega"

11. Poje vse - "Jagged Edge"

12. Dansson in Marlon Hoffstadt - "Shake That"

Skladbe 13-15: Končajte močno

"Nekatere najboljše pesmi za sezname predvajanja temeljijo na tem, kar ste izpostavljeni v vaših formativnih letih. Če je nekdo vzgojen na urbano glasbo, potem lahko poslušate nekaj takega, kot je trda rock, lahko negativno vpliva na njih. Pojdite na nekaj, kar navdihuje iz vaše preteklosti, da bi prišli do domače razteznosti, "pravi Karageorghis.

Izbori MF:

13. Prodigy - "Dihaj"

14. Blink 182 - "Dammit"

15. Torej Solid Crew - '21 Seconds '

Če je vaš trener Sony Xperia Z3, lahko trenirate v sončnem ali deževnem slogu in si vzemite odlične slike na svojem izzivu, ne da bi skrbeli za vaše blatne roke.

Zdaj lahko izberete nov Xperia ™ Z3 + v skladišču Carphone

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar