Edina vizualizacija, ki jo morate vedeti

Biti starš, pomeni hitrost življenja, vendar se lahko naučite uporabljati svoj um na nov način in se izogibajte temu, da je preobremenjen občutek

Kaj je to?

Vizualizacija vključuje preproste vaje za povečanje asertivnosti, ki jih izkoristijo na srečni spomini ali pa prikazujejo prihodnji dogodek. Ugotovljeno je bilo, da je avstralska raziskava, ki je vizualizirala uspeh, izboljšala metanje košarkarske ekipe skoraj tako kot ekstra prakso. Z drugimi besedami, da bi postala mama, ki bi jo radi, morate najprej predstavljati, da ste njena. Traja le minuto, tako da lahko to storite kjerkoli - medtem ko hranite otroka ali potisnete buggy okoli parka.

Za kaj je dobro?

Povečajte svojo samozavest, izboljšajte svoje zaupanje in pomagajte, ko se počutite preobremenjeni.

Kako narediti?

Vsak dan si prizadevate za to. Poiščite čas, ki deluje za vas - na primer, lahko začnete svoj dan, tako da poskusite to rutino pod tušem:

  • »Zaprite oči in vdihnite skozi nos pet sekund, potem pa vdihnite skozi usta osem,« pravi živi guru Sharon Prasad. »Za še večjo sprostitev, naredite nekakšen zvok na izdihu.« Ponovite trikrat.
  • Pomislite na osebo ali trenutek, zaradi katerega ste se počutili zadovoljni. Lahko bi bil družinski dopust, ko ste prvič zadržali otroka ali kaj rekel vaš otrok. "Glejte ta trenutek v mislih, pri tem pa opazite, kako srečna in lahka se počutite," pravi Sharon.
  • Zdaj spomnite spomina - kaj se je zgodilo in kako si se počutil. "Občutite metulje in pozitivno gradnjo znotraj vas," pravi Sharon. "Vaše telo jemlje občutke vaše vizualizacije in se dotaknete nostalgije."
  • Recimo: "Srečen sem, miren in pod nadzorom" trikrat, dlani dvakrat za vsakim. "Ta trditev cementira, kako se počutiš," pravi Sharon. »Če niste ravno tam, vam je prepričanje lažno, dokler niste.«
  • Vdihnite ven in spet kot pri prvem koraku, nato odprite oči. "Zdaj bi se morali počutiti v bolj pozitivnem prostoru in pripravljeni začeti zjutraj," pravi Sharon.
Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar