Hranitelji osebnih trenerjev vedno imajo v svojih kuhinjah

Vrečka za življenje? Preveri. Kreditna kartica? Preveri. Absolutna gotovost, da boš dobil vaš dom Big Shop in bo nekako še vedno našel neplastene omare in hladilne police? Preverite, preverite in preverite.

Ja, v Veliki trgovini pogosto sledi Big Strop. Veliki odtenek, da veste, da sta ti dve uri, ki ste jo pravkar porabili v supermarketu, bila popolna (in draga) izguba časa, saj si nekako nimaš nič pokazati za svoja prizadevanja. Nič za večerjo. Nič za oskrbo z gorivom po vadbi. In ne vem, kako se je to zgodilo.

Čas je, da ga bomo končali.

Pogledali smo v kuhinje 18 osebnih trenerjev, da bi dobili veliko navdih za nakupovanje seznama izdelkov, ki so jih vedno imeli v svojih hladilnikih in omarah. Od jajc (od običajev, očitno) do kvinoje, od čokolade do arašidovega masla, imajo vse, kar je zajeto, naj bo to hitro in zdravo pick-me-up ali ogromen zajtrk. Torej zgrabite pero, vzemite nekaj zapiskov in naredite naslednjo Big Shop, razen Big Time of Time.

PRIPOROČAMO: Ideje o 20-minutni obroki iz super-fit osebnih trenerjev

Kaya Cansfield, Psycler London Ride Instructor

"Vedno sem založen z žametnimi čipsami morske soli in kokičem Propercorn sladkega mandlja za prigrizek. Če niste vedeli, zdaj delate. Hvala, kasneje! "

Miles Casey, trener Barry's Bootcamp London

"Granatne palice, ker so okusne, z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo sladkorja, vas vodijo in okusite tako kot čokoladico. Moj najljubši je piškotek iz bele čokolade. Ima okus, tako kot Hershey's Cookies 'N' Creme!

Gary Logan, vodja boksarskega trenerja v Londonu BXR

"Pred kratkim sem šel vegan, in quinoa mi zagotavlja zelo potreben vir beljakovin. Prav tako je odličen vir vlaken, železa, bakra, tiamina, fosforja, kalija, cinka in magnezija. Všeč mi je, da ga združim z organskimi fižolami iz fižola, črnim fižolom ali sojinim fižolom, da še bolj povečam protein. "

Sam Stone, trener Barry's Bootcamp London

"Jajca. Vedno jajca. Moj dan se začne z beljakovinami, jajca pa so preprosta in okusna, da se prepričate. Ponavadi jih poganjam. "

Tee Von Zitzewitz, trener Barry's Bootcamp London

"Če potrebujem sladek udarec, bom žlico žlice v arašidovo maslo. Vendar je tako težko ustaviti le pri enem. Ljubica je vedno tam tudi. "

Sandy Macaskill, soustanovitelj in trener na Barry's Bootcamp London

"Vedno imam limone. Uporabljam jih v mojem pečenem lososu v vsakem solatnem prelivu - in tudi v mojem G & Tsu. "

Mark Crowhurst, Spin in T3 inštruktor TRAINFITNESS

"Všeč mi je, kako grški jogurt lahko od super-zdravo do skoraj hudiča zahvaljujoč vsestranskosti - uporabil bom vse od gladke do domačega curry omake. To je jutranje sponko za mene in desertni sladkor - samo dodajte sveže jagode in strastno sadje. "

Michael Betts, direktor TRAINFITNESS

"Čokolada! Ne samo čokolada, ampak mora biti več kot 80% kakava in brez sojinega lecitina. Trenutno ljubim ljubeč Blanxart 82% Kongo. Dobiš odličen čokoladni okus, ki ni preveč sladek in da visok odstotek kakava na splošno pomeni, da je nižji v ogljikovih hidratih. "

PRIPOROČAMO: Je Temna Čokolada dobra za vas?

Dan Lambert, Maximuscle osebni trener

"Škatle in kupi jajc iz proste reje, po možnosti iz piščancev mojega prijatelja ali iz lokalne kmetije. Pakirani so s proteini in zdravimi maščobami in so tako vsestranski. Nikoli ne odtrgam rumenjaka, ko kuham z njimi. Raziskave so pokazale, da ima holesterol v prehrani malo vpliva na raven holesterola v telesu. Vendar, če v vaši družini teče visok holesterol, ga lahko omejite na dva rumenjaka dnevno. "

Ollie Marchon, Ex-England Rugby 7s Player in Maximuscle Strength Coach

"Vedno sem na zalogi svežega sadja in zelenjave. So bistvenega pomena za dodajanje glasnosti vsakemu obroku, ne da bi dodali preveč dodatnih kalorij. Če se po večerji ne počutim zadovoljen, pridem do svoje ponudbe. "

Jamie Lloyd, Trener za trdnost in pripravljenost, Jamie Lloyd Coaching

"Ne morem iti brez kokosovega olja. Odličen je v tako močnem, od mešanja-frite do gladkosti do premešanih jajc. Vedno ga kupim v dveh lončkih in morda celo uporabim za masažo mojih strank! "

Luke Chamberlain, osebni trener na področju fitnessa

"V mojih omarah in jabolkah, ki me hladijo v hladilniku, boste vedno našli organsko arašidovo maslo. Skupaj sta odlična izbira, ko nisem na energiji. Hlajenje jabolk je bistvenega pomena - hladno jabolko z maslom iz kikirikijevega oreha je čudovito doživetje. "

Daniel Puddick, osebni trener in ustanovitelj Sundried Activewear

"Verjetno maslo. Obožujem kruh in vedno dobim svežo kašo in kislino iz moje lokalne pekarne. Resnično maslo je veliko boljše od vas, kot je margarina, ne glede na to, kaj bereš - plus to okusi toliko bolje! Če jemljete košček svežega kruha z maščobami iz masla, je verjetno eden mojih največjih užitkov, ko gre za hrano ... to je tako dobro. "

Olu Adepitan, vodja fitnesa Na BXR Londonu

"Jajca so bogata z beljakovinami in odlična za izdelavo mišic. Rad imam za njihovo vsestranskost.Nekaj ​​kuhanih jajčec naredi odlično prigrizek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in beljakovinami, vendar ste le še vedno nekaj sestavin od popolnega obroka. Lahko naredite mojo najljubšo, špansko omleto, dodatek krompirja, čebule in paprike ter služite s solato s tremi zrnci. "

Simon Cowen, osebni trener At Fitness First

"Oh, ne morem lagati - to je čokolada. Ne jedo ga vsak dan, a rad hočem odpreti hladilnik in se mi je nasmehnil nazaj. "

Joe Spraggan, vodja trenerja pri F45 Farringdonu

"Brokoli, kale, avokado in špinača - moj zajtrk. Zdi se mi, da me drži daleč popolnejše od ovsenih in sadnih stresov. Dodajte nekaj sadja za okus, če boste potrebovali, vendar zjutraj raje zmanjšam količino insulina.

Rod Buchanan, vodja Barra na Psycle London

"V kuhinji bom vedno našla jajca, avokado in mandljevo maslo. Omelete so tako enostavne, avokado vedno dela z jajci, in žlička mandljevega masla je odlična hitra rešitev. "

Leo Savage, trener na tretjem prostoru

"Najbolj definitivno je dvomesečni basmati riž, stric Ben. V svoji kuhinji imam vsaj štiri pakete. To je odlična osnova za obrok. Potem se moram osredotočiti samo na pripravo velikega obara ali pa pripraviti nekaj kositra ali piščanca, da ga dodam. Dober kruh jedi z dobrimi deli ogljikovih hidratov in beljakovin. "

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar