Najboljše (in najslabše) sadje, ki ga boste dali v vašo potezo

Smoothies so hiter, priročen in okusen način, da povečate vnos sadja, bogatega s hranili, pred to jutranjo vadbo. Toda, ko gre za pijačo za pijačo DIY, poznavanje pravih sestavin lahko pomeni razliko med povečanjem maščobe in krvavimi nesrečami. Preberite, kako bi odkrili vaše hranilne zagovornike in najhujše kršitelje v vaši sadni skledi, ki lahko vadijo večje škode kot dobra.

PRIPOROČAMO: Vsi recepti Smoothie

Dobri fantje

Jagode

Vse, kar ima ta okus, ne more biti dobro za vaš pas, kajne? Napačna. Ne samo, da jagode vsebujejo 5 g sladkorja na 100 g, ampak tudi polifenole, ki pomagajo uravnavati krvni sladkor, kar zmanjšuje tveganje za nastanek maščobnih konic.

Borovnice

Precej najsrečnejši plod vseh, ti modri snopi dobrega, vsebujejo pterostilbene, spojino, ki pomaga telesu, da razgradi maščobo. Plus 100g vsebuje samo 7.3g sladkih stvari.

Poludelni fantje

Maline

Tako kot njihovi modri bratranci so ta jagode pakirane s koristmi za zdravje, vključno z visokimi koncentracijami kalcija, kar bo povečalo vašo presnovo in vam bo pomagalo učinkoviteje goriti maščobe. Vsebnost sladkorja? Ustrezen 9,5 g na 100 g.

kivi

Morda so bogati z odpornostjo proti odpornosti proti vitaminu C in polnjenju vlaknin, vendar pri 10,5 g sladkorja na 100 g, te dlakave zelene obravnave je treba uporabljati zmerno v vašem smoothies.

Slabi fantje

Grozdje

Za razliko od jagod, obstaja razlog, zakaj je grozdje tako okusno - in sicer, da so napolnjene s sladkorjem, z 100g sluhom, ki se ponaša samo sramežljivo 15g. Na strani plus ponujajo tudi ugledne ravni vitamina K. Krepitev kosti.

Mango

Ti sočni južnoazijski užitki so odličen vir vitaminov A in C, vendar vsebujejo tudi pošastne 18 g sladkorja na 100 g. Privoščite si zelo previdno.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar