Presenetljivi triki za energijo pri delu

Tako reci ta ta do utrujenosti in zdravo do visoke energije, da bi vam dal ta dodatni potisk med delovno silo ...

Ostanite hidratirani

Pijte veliko vode - redne goveje so idealne. "Če se boš trudil, da bi pojedel, a se počutiš, kot da bi lahko gnojil gazirano pijačo, lahko energijska pijača, kot je Lucozade, pomaga pri nekaterih napornih krčih", pravi babica Catherine Chmiel.

Saved snacking

Ogljikove hidrate so med jemanjem hrane dobro, saj se zlahka prebavijo in počasi sproščajo energijo - in vam bodo pomagali zaradi krčenja. Poskusite prigrizek na polnih sendvičih, krompirju in rjavi riž, saj ti bodo trajale dlje. Poskusite jesti malo in pogosto, namesto da bi imeli en velik obrok - samo pomislite na to, kaj bi jedli pred nočjo pred maratonom, majhno prigrizkom vsako uro, medtem ko ste v zgodnjem delu, boste prihranili veliko energije za delo, ki je v prihodnosti . Ampak, če se hrana ne pritoži in je morda preveč težka kasneje, lahko tablete dekstroze ponudijo izvor neposredne energije.

Energija rojstva partnerja

Ne glede na to, ali je vaša mama s svojo stranjo ali vaš moški, ki drži roko, je treba zapomniti, da bo vaš rojeni partner moral ohraniti tudi svoje energijske ravni - tako da lahko nadaljujejo - in vas ohranjajo pozitivne. Del je lahko dolgotrajen in težek za njih, zato jih spodbudite k rednim prelomom hrane in pijače.

Vložite železo

Železo ni le eno od najpomembnejših hranil za rast vašega otroka, ampak če ste na splošno pomanjkljivi, vas bo pustil utrujen in brez energije. Prav tako lahko postanejo pomanjkljive zaradi krvavitve med ali po dobavi. Vaš zdravnik bo preveril vaše ravni, vendar vam bo med nosečnostjo in po njej jedel prehrano, bogato z železom. "Dobri viri so meso, fižol in listnato zeleno zelenjavo," pravi Rana. "Vitamin C povečuje absorpcijo železa, zato si pred rojstvom kozarec pomarančnega soka dokončajte obrok".

Pace sami

Ko pride do razširitve 10 cm, mora vaš otrok še vedno potekati po rojstnem kanalu. "Ne začnite takoj potiskati ali pa zmanjka pare - počakajte, dokler ne dobite želje," pravi Patrick O'Brien, vodilni porodničar. "Ko začnete, poslušajte babico. Biti pokončen lahko pomaga, ampak samo naredi tisto, kar je najbolje za vas. '

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar