Stand up padleboarding (SUP) 101

Vsebina

SUP ali Stand Up Paddle Boarding je eden najhitreje rastočih vodnih športov v Veliki Britaniji. Nad vodo na krovu se "SUPERS" potegnejo skozi vodo z uporabo dolgega, enojnega lopatice. Čeprav je bil sprva izumljen kot dejavnost za prosti čas, vedno več ljudi vidi športne prednosti za zdravje in fitnes.

Tudi na najbolj osnovni ravni, stabilizacijske mišice nenehno testirate, da boste uravnoteženi nad ploščo. Od vaše temeljne pravice do stopal, bodo vaše mišice v stalni uporabi za uravnoteženje. Bolj nestabilna tabla, strožje delo. Uresničevanje vaših stabilizacijskih mišic ohranja moč in vaše sklepe, zaradi česar se manj verjetnost poškodbe pri drugih aktivnostih.

Veslanje na SUP je gibanje celega telesa. Na začetku morate podaljšati svoje telo, da dosežejo naprej z rezilom in si zagotovite največji doseg za prihajajočo kap. Potem, ko se rezilo izkoplje v vodo, mora veslač spustiti svojo težo navzdol, krčenje in sklepanje svojih abs, da bi speljal nazaj. Za dokončanje kapi je vsa moč potisnjena skozi noge in na ploščo, ki zagotavlja povečanje hitrosti za naslednjo razširitev. Ta ukrep razširitve in sklepanja pogodb je, kot da naredite krč, medtem ko držite čuče vsakič, ko veslate. Sčasoma bo to ponovitev povečalo vašo mišično vzdržljivost, moč in s pravilno prehrano, definicijo.

Še en plus za trening SUP je, da tudi vi delate svoj um. V celoti se morate osredotočiti na ravnovesje, smer, spremenljive pogoje in tehniko. Proti koncu dolge seje se zahteve ne spremenijo in moraš naučiti možgane, da delujejo pod utrujenostjo. To je nekaj vrhunskih športnikov, ki delajo vsak dan in nekaj, česar se SUPing lahko izboljša, ne da bi se celo zavedali. Biti sposoben osredotočiti pod utrujenost bo imel tudi pozitiven učinek na vašo dnevno rutino, saj se vaša sposobnost koncentriranja raste. Pomeni boljši dan v pisarni, zahvaljujoč dnevu na vodi.

Obstajata dve glavni disciplini na koncu uspešnosti športa; SUP dirke in SUP surfanje. Glavna razlika med njima je vrsta fizične aktivnosti, ki jo zahtevajo.

Dirka na SUP = kontinuirano usposabljanje. Po hitrem zagonu je cilj držati ritma. Pomikanje samega sebe je ključno in vrhunski športniki najdejo pravi ritem in se osredotočijo na ohranjanje tehnike. Pravi kalorični gorilnik, dirke dramatično izboljšujejo mišično vzdržljivost celotnega telesa. Koncentracija pod utrujenostjo je prav tako močno potisnjena v pozne faze dirkanja, saj lahko en padec izgubi veliko krajev!

SUP surfanje služi kot odlična vaja HIIT. Ima fazo počitka na zunanji strani od valov, srednjo intenziteto pri vožnji in nato z visokim intenzitetnim veslom skozi prekinjevalce. Ta neprekinjena zanka za počitek, srednjo in nato visoko intenzivno vadbo omogoča popolno nastavitev intervalnega treninga. Z izborom v različnih pogojih lahko povečate ali zmanjšate intenzivnost vadbe. Še več, vaša koncentracija pod utrujenostjo je resnično potisnjena, kot kljub delovnemu obremenjenosti, se morate osredotočiti na prihodnje valove, vašo tehniko in druge uporabnike vode. Ta nenehno hranjenje informacij vas obdrži na prstih in vam pomaga, da delate daleč dlje, kot ste morda uspeli v telovadnici.

Lepota fitnesa, ki jo je pripravil SUPing, je, da morda sploh ne opazite, da to počnete. SUP je predvsem zabavna aktivnost. Ko ste na vodi, ne boste razmišljali o vadbi, saj boste razmišljali o velikih vožnjah ali čudoviti obali. Ta občutek dober dejavnik je pravi vrhunec športa. SUPing je odličen način sproščanja endorfinov, ki dvigujejo razpoloženje. Endorfini so telesne naravne počutje dobre kemikalije, in ko so sproščeni z vadbo, vaše razpoloženje naravno naraste. Poleg endorfinov SUPing sprošča tudi adrenalin, serotonin in dopamin. Te kemikalije delajo skupaj, da se boste počutili dobro.

Preprosto je videti, zakaj je toliko ljudi v Združenem kraljestvu. Na ravni fitnesa deluje hkrati celo telo. Mišična in kardio učinkovitost in moč, se izboljšata v enotnosti in občutek dobrih endorfinov in sproščenih kemikalij dvigne vaše razpoloženje in vas pusti z nasmehom po vsakem treningu.

O avtorju: Jake Patrick je UK Team Rider za SUP SUP in kupec za Boylov vodni športi

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar