Nasmeh, nosečnica! 7 slastnih sestavin za povečanje razpoloženja med nosečnostjo

Vsebina

Razbijanje na vsakem oglasu na televiziji? Izključite iz edinih keksov, ki olajšajo slabost? Ali pa imeti majhen dan? Ups in padci nosečnosti lahko včasih počutijo malo modre. Toda ključ, ki si ga lahko prizadeval, je na tvoji plošči.

Ribe

Več študij je pokazalo, da lahko omega-3, ki ga najdemo v mastnih ribah, kot sta skuša in losos, pomaga premostiti depresijo. Prepričajte se, da omejite vnos mastne ribe med nosečnostjo na približno dva dela na teden, da ne bi vključili preveč živega srebra v vašo prehrano.

Špinača

Ta listnata zelena je na zalogi folna kislina - vitamin B, za katerega je bilo ugotovljeno, da spodbuja razpoloženje. Vsebuje tudi antioksidant, ki deluje za zaščito možganskih celic pred prostimi radikali, kar lahko povzroči nizko porabo energije in nihanje razpoloženja.

Oreški

Brazilski orehi so eden najbolj koncentriranih virov hrane mineralnega selena - pomanjkanje tega lahko povzroči občutke sovražnosti, razdražljivosti, tesnobe in depresije. Ljudje, ki so sodelovali v anketi, ki so jedli prehrambeno visoko vsebnost selena, so se počutili bolj samozavestne in jasne.

Temna čokolada

Samo dva ali tri trge temne čokolade spodbujajo naše telo, da sprosti serotonin - aka "vesel hormon". Prav tako je visoko v magneziju, mineral, ki pomirja vaše mišice in zmanjšuje anksioznost. Še več, finska študija je pokazala, da so ženske, ki so dnevno med nosečnostjo jedli temno čokolado, bolj verjetno poročale o vsebini dojenčkov. Ali res potrebujete drug izgovor?

Leča

Leča je fantastičen način za stabilizacijo ravni sladkorja v krvi, kar pomeni, da ste manj verjetno, da imate nihanje razpoloženja. Prav tako lahko pripomorejo k povečanju ravni železa, zaradi česar se počutite bolj energično in manj zmanjsajte.

Banane

Banane so pakirane polne vitamina B6 in triptofana, ki pomagajo dvigniti telesno raven serotonina. To se ne bori samo z občutki tesnobe, temveč pomaga izboljšati spanec in se boriti proti stresu. Poleg tega so za popolno prigrizek zadovoljili vaše nosečnosti želje.

Testenine

Ogljikovi hidrati, ki jih najdemo v testeninah, povečujejo nivoje serotonina in endorfinov, hkrati pa si vzemite vibracije in energijo. Strokovnjaki priporočajo prehod z običajnih testenin na sorto celuloze, saj vsebuje višje količine vitaminov, mineralov, vlaknin, esencialnih maščobnih kislin, antioksidantov in fitokemikalij kot rafinirana zrna. Bingo!
Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar