Running ne bo ukinil vaših kolen, ki so prekomerne teže

Vsebina

Sprejemljivo dejstvo je, da redno teče na trdih površinah neupravičeno pritiska na kolena - toliko, da je povezana poškodba, sindrom patellofemoralne bolečine, bolj pogosto znana kot kolesarsko koleno.

Vendar pa poglavje v novi knjigi Running Science, ki ga je uredil vodilni športni znanstvenik profesor John Brewer, ne samo vzbuja težavo z idejo, da teče vse poškodbe kolena pogosteje, vendar nakazuje, da bi lahko nasprotno resnično.

V knjigi, ki jo je napisala fizioterapevtka Anna Barnsley, poglavje navaja študijo o 2.637 ljudi, ki jo je opravila medicinska akademija Baylor v ZDA. S tem je ugotovilo, da je 22,8% tistih, ki so bili tekmovalci, pokazali znake osteoartritisa kolena, v primerjavi s 29,8% ne-tekmovalcev, kar kaže, da so bili ljudje, ki so redno tekmovali (ali so to storili v preteklosti), manj verjetno imeli pogoste bolečine v kolenu kot brez tekmovalcev.

Ni napačno reči, da teče dodatno obremenjuje spodnje telo - vsak korak vzame osemkratno telesno težo na vsaki nogi. To je trikrat več stresa kot hoje. Vendar, ko ste pri vožnji daljši koraki, je manj časa, porabljenega v stiku s tlemi, kot pri hoji, zato je skupni pritisk na noge podoben.

To ni edina raziskava, ki bi ugotovila, da teče malo verjetno, da bi ukinili kolena. Študija v letu 2013 je preučevala skoraj 75.000 tekačev in skoraj 15.000 hojterjev in ugotovila, da so tekači približno polovico verjetneje razvili artritis. Ta raziskava je tudi ugotovila, da je večja tedenska kilometrina tekača, manjša je njihova nevarnost za artritis.

Rezultati tega raziskovanja so manj presenetljivi, če menite, da je edini največji dejavnik tveganja za osteoartritis kolena debelost. Morebitne nevarnosti, ki se pojavljajo na kolenih, je izravnano z izgubo teže pri rednem izvajanju.

Vse to je dobra novica za tekače, vendar to ne pomeni, da ne bi smeli upoštevati pritiska, ki ga postavljate svojemu telesu, čeprav med izvajanjem ali pri izvajanju kakršne koli vaje. Pomembno je, da nosite prave čevlje med vožnjo in povečajte količino, ki jo postopoma delate.

PRIPOROČAMO: Najboljši cesti za čevlje leta 2017

In če imate kakšne udarce ali nihale, je nujno zagotoviti, da se zdravijo pravilno. Če imate znatne bolečine v kolenu, nihče ne predlaga, da bi se z njim poglabljalo.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar