Rugby sevens: nasveti za usposabljanje zvezd iz Anglije

Vsebina

S svetovno serijo HSBC Sevens se v Veliki Britaniji odpravi maja, MF ki so ga ujeli z ekipo v Angliji, da bi se naučili, kako se usposabljajo in se pripravijo na zahteve severnega vezja.

Po sedmih krogih serije Anglija so četrti na lestvici, a se odpravijo v Glasgow in Londonske noge turnirja, polne zaupanja, potem ko je osvojil tretje mesto na Japonskem in končal na tekmah v Hongkongu.

Če se želite pripraviti na brutalne zahteve igre in razviti ogromno moči in hitro hitrost, ki je potrebna za odpravo nasprotnikov, se ekipa med turnirji trikrat tedensko trenira in deli fokus med vajami zgornjega, spodnjega in celega telesa.

Tukaj si lahko ogledate Dan Howells, trener moči in kondicioniranja za Anglijo Sevens, nas pelje skozi impresivno telovadnico Twickenham Stadium in razkrivajo najpomembnejše vaje, s katerimi se osredotočajo igralci iz Anglije, s potegom in trikovi, ki jih lahko uporabite pri treningu, da bi dobili hitreje in močnejše .

Naslednjič, ko naslednjič delate zgornji hrbet z vrsticami z eno roko, namesto, da bi na stabilno stojalo koleno na klopi, Howells nakazuje, da stojite pravokotno na klop, le na eni strani naslonite, medtem ko držite obe nogi na tleh. Tako se izolacijska vadba ustvari v učinkovito hrbtno in jedrsko vadbo za večji razvoj trupa in lat. Rezultat.

Za vašo priložnost, da pridobite vstopnice za 2014 London Marriott Sevens na 10.-11. Maja, vstopi v našo konkurenco tukaj in za dodatne informacije obiščite RFU.com/londonsevens

Urednik In Avtor.

Objavi Svoj Komentar