Počitek strategij, da se boste super-fit

Vsebina

To je januar, in verjetno ste, da zadete telovadnico z obnovljeno močjo. Ampak iz ene sestavljanke zapuščaš en kos? Jessie Pavelka, mentor fitnesa in dobrega počutja v debelih debelih celicah Sky 1 HD: leto, da rešim življenje, pravi, da je počitek resno podcenjen vidik usposabljanja. "Počitek in rekuperacija poteka vzporedno s telesno aktivnostjo. Današnja družba je bolj spodbudna in obdavčena kot kdaj koli prej, ena od najpomembnejših stvari, s katerimi smo videti, je količina počitka, ki bi ga morali dati sami. Tukaj je nekaj odličnih orodij in tehnik, ki vam lahko pomagajo zagotoviti, da boste dobili počitek in okrevanje, ki ga potrebujete.Vzemi nekaj globokih vdihovPred spanjem je nekaj globokih vdihov odličen način za sprostitev telesa. Po celem dnevu je naše dihanje zelo plitvo zaradi tesnobe in pritiskov pri delu in drugih zavez. Če globoko vdihnete, boste um in telo vrnili v miren način. To deluje prav tako kadarkoli, če občutite potrebo po sproščanju.UgasniteMožgane zelo spodbujajo stvari, kot so TV, računalniki in pametni telefoni. Ne glede na to, ali nenehno komunicirate, brskate po spletu ali pritrdite na televizor, se ne morete sprostiti pod vplivom katerega koli od teh - v resnici je znano, da povzročajo nespečnost. Obstaja čas in prostor za uporabo teh naprav, vendar pred posteljo ni eden od njih. Študije kažejo, da vam bo branje knjige, pisanje ali poslušanje pomirjujoče glasbe pripomoglo k počitku.Uravnajte krvni sladkorJejte zdrave in uravnotežene jedi skozi cel dan, da zagotovite enakomeren nivo sladkorja v krvi. Izogibajte se prekomernim količinam stimulansov, kot so kava in sladkor. Alkohol je v zmernih količinah v redu, vendar veste, da se ne boste spočili spočiti noč in se boste naslednji dan počutili kot vitalnega, če pijete, zato si enostavno.Naredi nekaj fizičnegaNaredite karkoli že uživate in ste motivirani, da redno delate. Ali je to težka vaja v telovadnici, timski šport ali močan vzpon po vzponu, poskrbite, da boste prišli tam vsaj štiri ali pet dni na teden. Študije so pokazale, da je vožnja lahko tako učinkovita kot zdravila, ki dvigujejo razpoloženje, kot je Prozac. Na vrhu: nekaj storite.SpanjeNaredite čas za to. Včasih se moramo usklajeno truditi, da spravimo v dobro uro, vsaj teden dni. Če ste dobro počivali, bodo vaše treninge močnejše, izgledali in se počutili bolje in vaša duševna sposobnost bo večja. Za več nasvetov za vadbo se naročite na revijo. Dali vam bomo pet izdaj za 5 £.
Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar