14 Resnično hitri stresi, da napolnijo svoj um

Ali se počutite zapletene in utrujene z duševnim stresom? Tukaj je 14 instant napetosti, ki lahko pomagajo razvrednotiti in energijo v nobenem trenutku!

Ne glede na to, ali ste v službi, v šoli ali doma opravljali delo, lahko tlak stvari, ki jih morate opraviti, lahko ponese na vas. Vaše telo se utrudijo, vaš um se utrudijo in morda celo občutite čustveno izčrpanost. Toda kakšna druga izbira imaš, razen da se trudiš, ker moraš storiti vse, kar je storjeno?

Kar dejansko potrebujete, je le nekaj minut časa, da bi vaše telo lahko opomoglo od stresne dejavnosti, ki jo delate. Obstajajo številne stvari, ki jih lahko storite, da bi lahko odpravili stres, od čiščenja vašega uma do jedi, da bi se premikali.

14 stresnih busters, da očistite in napolnite svoj um

Tukaj je nekaj brezskrbnih načinov, kako jih lahko uporabite, da se vrnete na pot, ne da bi raztegnili svoje meje.

# 1 Utripajočo temno čokolado. Zdaj ne gremo v shrambo za bar Snickers. To je dejal, da potrebujete kakavovo vsebnost vsaj 70%, da bi dobili popolne odporne prednosti čokolade. Ampak to je še vedno dobra novica, saj boš imel okusno bogat okus čokolade v ustih, in ti boš dobil naravni kofeinski zvok!

# 2 Raztegni hrbet. Ko se ves dan ves čas spustite pred računalnik, morda ne boste mogli posvetiti veliko pozornosti načinu sedenja. To samo poveča težo vašega spodnjega dela hrbta, in ta sev v kombinaciji z tono dela bo vsekakor nosil vašo dol.

Da bi se temu izognili, si privoščite uro, da se hrbtenica spet poravna. Z nogami ravno na tleh, samo dvignite roke in pridete tako daleč, kot lahko, da vam pomagajo pomiriti hrbet in okončine.

# 3 Poslušajte svojo najljubšo skladbo. Tam bo vedno ena srečna pesem, ki vas dobi v dobrem razpoloženju. Uporabite ga na telefonu in ga poslušajte, ko se počutite, kot da se vaš um začenja utruditi.

Pevajte ob njej, medtem ko imate odmor za kavo, in kdo ve, vaša srečna pesem bi lahko olajšala celotno pisarno! Če nimate srečne pesmi, bom predlagal, da me je modra švedska ali "ne skrbi za veselje" s strani Bobbya McFerrina.

# 4 Preglejte nekaj sivke. Morda že veste, da je sivka znana po sproščujočem učinku. Z vročino tega prijetnega čistega vonja lahko poveste, da se sprostite in se malo pomirite. Večino časa se stres prinaša, če premišljeno razmišlja o tem, kaj se bo zgodilo, če ne boste vse naredili. Znebite se teh misli in se osredotočite na svoje naloge tako, da vonj nekaj z vonjem sivke.

# 5 Defokirajte oči. Again, računalnik je pogosto kriv za to. Če gledate v zaslon, lahko svoje oči plačate. Morda ga ne opazite, vendar lahko ta lahka plazma bolezen za vašimi očmi povzroči dolgotrajne težave z oculomotorjem. Poleg tega lahko povzroči razdrobljen glavobol, če je predolgo prezrt. Rešitev? Poglej daleč v nevtralno območje, kot je stena ali preprosto slikanje in potem samo pogled. Opazili boste, da se vaše oči defocirajo, to pa lahko tudi pripomore k jasnosti.

# 6 Cuddle s svojim moškim kolegom. Hišni ljubljenčki so res naravni reli relievers. Če pogledamo, kako so brezskrbne in čudovite, so lahko dovolj, da pozabite na svoje težave! Ko se počutite zapletene z delom, preživite nekaj časa s svojim hišnim ljubljenčkom in mu povejte o tem. Vaš prijatelj morda nima pojma o tem, o čemer se pogovarjate, toda preprosto preživljanje časa z ljubeznivim bitjem lahko že pomaga zmanjšati stres.

# 7 Nibble na nekaterih matice. Matice so naravno napolnjene z magnezijem, ki pomaga znižati ravni stresnega hormona. Nekaj ​​oreškov ali celo majhnega paketa mešanice poti bi moralo biti sposobno narediti trik. Nekateri ljudje, ki se zmešajo na nekaj hrustljavega, pomagajo ohraniti svoj um s svojimi stresorji. Torej, namesto da bi oprijemali vrečo čips s polno holesterolom, pojdite po nekaj zdravih orehov!

# 8 Igrajte raven na casual igri. Igra- čniki so iznajdljivi, saj lahko oblikujejo priložnostne igre, ki so dokaj enostavne za igranje, vendar so dovolj izzivi, da bi bili osredotočeni. Morda že veste o tem, kako se uniči Candy Crush, zato imate nekaj zamisli o tem, kako zasvojene igre kot je ta. Ampak seveda se ne boste odnesli z igranjem vaše igre in se omejite na samo eno raven za uničujoče namene.

# 9 Pokličite prijatelja. Če govorite z nekom, lahko pomagate ohranjati negativna čustva v zalivu. Ko pokličete svojega prijatelja, ga ne vzemite kot priložnost, da izzove vse svoje frustracije. Namesto tega se pogovarjajte in ujite na to, kar ste bili oba.

Načrtujte se, da se boste srečali in vam ponudili nekaj, s čimer se boste veselili. Včasih je vse, kar res potrebujemo, opomnik, da je nekdo dovolj skrben, da se lahko pogovarja z nami, ko se počutimo navzdol.

# 10 Smej se. Smeh je resnično eno izmed najboljših in najučinkovitejših zdravil tam zunaj. Morda boste opazili, da visi s pisarno smešnim fantom pomaga ohranjati moralo navzgor. Če ni nikogar, s katerim lahko delite zmešnjave, lahko vedno računate na internetu!

Obstajajo številne smešne videoposnetke v YouTubu, pa tudi nekaj zabavnih objav iz vsega spletnega mesta. Počakajte in se malo smejite in boste ugotovili, da se boste kasneje počutili bolj osveženi in produktivni.

# 11 Retuširajte svojo ličila. Za gospe je dajanje ličila lahko oblika meditacije.Morate se osredotočiti, da boste s svojim šminko dobili odlično potezo na vaši eyelinerji ali popolnoma definiranem kufinskem loku. Kot pravijo, dobro izgledajo vam lahko pomagajo začeti počutiti dobro, zakaj torej v tem kosilnem obdobju ne boste privoščili tega malega rituala?

# 12 Zapišite si, kaj počutiš. Stres je mogoče primerjati s paro, ki se nabira v telesu. Razen, če mu daste vtičnico, se bo razvijal in vas bo eksplodiral. Ampak ne dobesedno, seveda! Eden od najučinkovitejših prodajnih mest je zapisati točno tisto, kar čutite.

V svojem računalniku hranite dnevnik ali datoteko, ki jo lahko uporabite, če želite vedeti, kaj razmišljate. Ni nujno, da je kakovost Pulitzerjeve nagrade. To je le malo aktivnosti, ki bi pomagale priti do parnega izhoda.

# 13 Vaja. Endorfini so v porastu, ko se znojite. Dolg dan na delovnem mestu se lahko počutite, kot da nimate niti energije, da bi šli na avtobusno postajo. Toda, nasprotno, postopno uvajanje v način dela po delovnem času lahko poveča vaše dolgoročne ravni energije, tako da se počutiš, kot da lahko kaj narediš! [Preberite: 25 navdihnih nasvetov, da se motivirate in začnite delati]

Potem, ko ste znojili vse stresorje v vašem telesu, se lahko tuširate in imate res globok, pomlajevalni spanec.

# 14 Dihajte globoko spodnje trebuh. Stres je pogosto odgovoren za povečanje srčnega utripa. To je morda celo predhodnik napada panike. Da bi preprečili fiziološki učinek, ki ga je treba poudariti, lahko globok vdih, ki se začne s spodnjega trebuha, upočasni srčni utrip.

Globoko dihajte iz nosu in držite ga pet sekund. Nato počasi sprostite sapo v petih točkah skozi usta. Poskrbite, da boste sprostili ramena, kot to počnete. Ponovite to nekajkrat, ko se vam zdi, da se srce premaga prehitro.

Vsakič, ko se počutite slabo energijo ali ste se izognili zaradi vseh stresov in utrujenosti, ki jih doživljate, enostavno uporabite katerikoli od teh 14 enostavnih napetih gručev. Boste počutili bolje takoj in se počutite še bolj pozitivno!

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar