Kako opaziti opozorilne znake depresije v nosečnosti

Medtem ko je večina od nas slišala za postnatalno depresijo, ki vpliva na zmožnost mame, da skrbi za svoje novo rojene, pa je depresija med nosečnostjo pogostejša od postnatalne. Se počutiš na odlagališčih? Tukaj so znaki za iskanje.

Čas je, ko vsi pričakujejo, da boste "žarekali", vendar, če ste vsak dan drugje na odlagališčih, se počutite bolj stresno in zaskrbljujoče, kot bi bili srečni, lahko imate prenatalno depresijo. Poznano tudi kot antenatalna depresija, je pomembno, da se spomnite, da niste sami, pri čemer ena od desetih žensk trpi zaradi bolezni v določeni točki med nosečnostjo.

Kaj je normalno?

Profesorica Louise Howard, svetovalec za perinatalni psihiatri in profesor za duševno zdravje žensk na Inštitutu za psihiatrijo, psihologijo in nevrologijo King's College London, pravi: "Obstaja pričakovanje, da bi ženska izkušnja nosečnosti morala biti vedno radostna, resnica pa je, da je noseča ženske pogosto čustveno in duševno pritiskajo na sebe, da ves čas počutijo veseli. Pomembno je, da se nosečnice ne počutijo zadrego ali krivijo zaradi občutkov, ki jih niso pričakovali med nosečnostjo. Zaslužijo sočutno podporo in bi morali poklicno svetovati babici, zdravstvenemu obiskovalcu ali GP. "

"Obstaja pričakovanje, da bi ženska izkušnja nosečnosti morala biti vedno radostna, resnica pa je, da so nosečnice pogosto čustveno in duševno pritiskale na sebe, da ves čas počutijo vesele."

Kakšni so znaki in simptomi prenatalne depresije?

Mnoge ženske se lahko odrečejo svojih občutkov kot normalne spremembe hormonov, ko se prilagajajo spremembam, ki se dogajajo v telesu, vendar to ni vedno tako. Znaki za iskanje vključujejo:

  • Občutek zaskrbljenosti: Seveda skrbi, kako boste skrbeli za vaš nov prihod, je normalno, če pa je vaša anksioznost prevzela, je morda znak, da bi morali poiskati pomoč.
  • Moodiness: Da, hormoni bodo med nosečnostjo plačevali vaše počutje, vendar, če se počutite nenehno slabo počutje s tistimi okoli vas, ali ne morete nehati jokati, se morda še več dogaja.
  • Utrujenost: Ste ves čas utrujeni? Ali imate težave pri koncentriranju? Ali ležite budni ponoči, ko ste zaskrbljeni? Vse to so znaki depresije in ne samo v nosečnosti.
  • Pomanjkanje zanimanja: Eden od ključnih znakov prenatalne depresije ni občutek vzburjenosti ali veselja glede vašega novega prihoda, ali kaj drugega, za katerega bi se radi zanimal. Nič ni več zabavno. Morda boste našli tudi, da nimate apetita.
  • Negativne misli: Če se počutite užitek z negativnimi mislimi, se ne zdi, da se tresete, morda celo o škodi sebi ali vašem otroku, potem morate nujno govoriti z babico ali GP.
  • Ne počutite se navezane na vašega otroka: Pogosti simptomi, ki so jih navedle ženske, ki trpijo zaradi prenatalne depresije. Nova mama Juliette O'Donnell je povedala mami in otrokom: "Moja bluesna nosečnost je bila v strahu, da se je moje življenje spreminjalo in ne želim izgubiti svoje identitete. Prišel sem sprejeti, da nikoli ne bi bila dekle, ki bi rada zanosila, da morda ne bi bilo "sijoče". Toda, ko je prišel moj otrok, sem ugotovil, da je materinstvo lažje, kot sem si predstavljal. Imel sem lepo deklico in hitro smo se povezali; štiri ure spanja in stalno dojenje je bil vetrič v primerjavi z nosečnostjo.

Kateri so vzroki?

Pogosto menite, da ste bolj ogroženi, če imate predhodno zgodovino depresije ali duševne bolezni, vendar to ni vedno tako. Kot druge oblike depresije je prenatalna depresija posledica hormonskega neravnovesja med nosečnostjo. Drugi dejavniki, ki prispevajo k temu, so jutranja bolezen, zaskrbljenost, da postanejo mati in skrbi, kako se bodo vaši odnosi ali finančna sredstva spopadli z novim prihodom.

Kaj naj storim, če mislim, da trpim zaradi depresije?

"Če se vsaj nekaj sekundi počutite vsaj nekaj dni drugič, pojdite na svojega zdravnika, da izključite nosečnost," pravi psihologinja Sandra Wheatley. Vaš zdravnik ali babica bo lahko diagnosticirala vaše simptome in vam pomagala pridobiti podporo, ki jo potrebujete.

Kako se zdravi?

Zdravljenje prenatalne depresije lahko pomaga, da bi nosečnost postala srečnejša devet mesecev. Obstajajo različni tretmaji, zato je pomembno, da se pogovorite z babico ali GP, da najdete tisto, ki vam bo pomagal. Nekateri ljudje se odzovejo na svetovanje in psihoterapijo, terapevtom po težavah in težavah. Drugi raje sprejemajo predpisane antidepresive, ki lahko olajšajo simptome prenatalne depresije. Prav tako je treba omeniti, da obstaja veliko skupin za podporo vrstnikom, ki vam omogočajo, da spoznate druge mame, ki bi lahko šle skozi isto stvar.

Kako lahko premagam svojo prenatalno depresijo?

Da bi te ženske spodbudili k iskanju pomoči, je Tommy, vodilna ljubiteljica otroka v Združenem kraljestvu, začela razmišljati o duševnem zdravju v nosečnosti. Video, imenovan Talk to Someone, sledi zgodbi o nosečnici, ki ponazarja resnične izkušnje z anksioznostjo in depresijo, ki jih čutijo številne ženske med nosečnostjo in zgodnjim materinstvom. Tommy želi, da se duševno zdravje zdravi na podlagi enakosti s fizičnim zdravjem v nosečnosti, in poziva ženske, naj iščejo pomoč, če se počutijo bolj vznemirjene, kot se počutijo srečno.

Tommyjeve babice so prav tako združile nekaj najboljših nasvetov za skrb za duševno zdravljenje med nosečnostjo:

  • Počite in se osredotočite na svojega otroka: vzemite si čas, da naredite nekaj, kar uživate, da izboljšate svoje razpoloženje ali vam pomaga, da se sprostite.
  • Pogovorite se, kako se počutite z nekom: družinski član, prijatelj ali zdravstveni delavec.
  • Dobro jesti: poskrbite, da se boste osredotočili na prehranjevanje različnih živil in obilo sadja in zelenjave, da boste dobili vse hranilne snovi, ki jih potrebujete.
  • Prenatalna vadba: Če je mogoče, poskusite sodelovati v nekaterih razredih za opravljanje nosečnosti.
  • Naredite načrt za dobro počutje: Vzemite nekaj časa, da razmišljate in se pripravite na rojstvo in življenje z novim otrokom (tu boste lahko našli koristen načrt dobrega počutja).
  • Ne bodi super žena: Počitek in poskušajte redno spati.
  • Prositi za pomoč: Poiščite strokovne nasvete za zaskrbljujoče zadeve, kot so denar, stanovanje, zaposlitev in odnosi.
Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar