Nosečnost telesne mase - kako se boste naučili ljubiti (Da, res!)

Gledanje spremenjene oblike telesa je eden od najbolj čudežnih delov vzgoje otroka, lahko pa je tudi najmanj zaničljivo. Nobenega dvoma ni, da boste dali težo, vendar ne panirajte - to je vse o razumevanju, kaj se dogaja

Več kot vaš udarec bo rasel

Vaše telo je zasnovano tako, da v času nosečnosti določi maščob, da bi kasneje pomagalo dojiti, zato lahko pričakujete večje boke in bolj bogate joške. Ne bodite presenečeni, če gre tudi na čudna mesta, kot so ramena ali vrat. Peachier dno?

Obstaja nekaj resnice v ideji, da dobiš več teže tukaj, če imaš dekle. Distribucijo maščob na tem območju določi estrogen in, če imate deklico, so vaše ravni ponavadi višje.

Lahko pričakujete večje boke kot tudi bolj bogate joške

Bomo skrbeli za svojo težo

Ena ameriška raziskava je pokazala, da je 32% žensk "malo zaskrbljenih", medtem ko jih osem odstotkov "zelo skrbi" glede nosečnic. V prvem trimestru je verjetno slabše, če ni očitno, da ste noseči, zato se počutite čudno. Negativna čustva običajno izginejo, ko se udarec udari, prav tako pa je treba omeniti, da večina nosečnic nima nobene zveze z maščobo. "To je vaš otrok, plus dodatni tekoči in debelejše tkivo v maternici, ki dodaja kilogram," pravi neodvisna babica Helen Taylor. To pomeni, da lahko z dobavo izgubite 12 lbs, ob predpostavki, da je vaš otrok 7 lb. To je zagotovo nekaj, s čimer se veselim.

Ne moreš jesti za dva

"Predlagamo, da noseče ženske pojejo okrog 2000 kalorij na dan - približno enako kot kadarkoli drugje", pravi prehranjevalni terapevt Natalie McAdam. "Samo v zadnjih treh mesecih se vaš vnos poveča za 200 kalorij na dan."Ne skrbite preveč, če se ne morete držati tega. Ena nedavna raziskava o nosečnicah, ki je bila najdena, je večina še vedno jedla bolj kot normalno. To je deloma posledica zvišanja hormonov progesterona, kar povečuje vaš apetit. Ne prikrajšajte se, če ste res lačni, samo poskusite iti za zdrave možnosti - NIKOLI ne morete jesti preveč solate.

Še vedno lahko izvajate

"Čeprav se ne bi smeli lotiti novih intenzivnih športov, je dobro delati," pravi Helen. Pravzaprav so številne študije pokazale, da imajo ženske, ki zmerno izvajajo nosečnost, krajše delovne naloge kot neizvajalci. Na splošno, če ste bili pred tem aktivni, lahko nadaljujete svojo rutino z nekaj prilagoditvami, na primer, da se ne preveč vroče, ne izvajajte z neugodjem in se izogibajte prevelikemu pritiskanju na vezi in trebušne mišice. Če še ne delate, je dobra ideja, kot so hojo, plavanje, nosečnost ali Pilates. Preverite s svojim GP najprej.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar