Prehranski pilates vas bodo pripravili na materinstvo - v telesu in umu

Pilates je lahko še posebej koristno v nosečnosti, da pomagajo pri delu in po rojstvu otroka. Pripravite se duševno in fizično za izzive rojstva in skrbite za dojenčka.

Po rojstvu vam lahko pilates pomagata, da vas oba fizično in duševno pripravita sprejeti na izziv malih.

Ustanovitelj studia opreme Agile Pilates, Agi Makarewicz, pravi:

"Ko vzamete čas, da se ustavite in razmišljate o lepoti in kompleksnosti vzgajanja otroka v materinem telesu, je preprosto neverjetno - to je res čudež narave.

"Toda zahteve nosečnosti lahko prevzamejo svoje telo; bolečine v hrbtu, išias in oslabelost medeničnega dna so zelo pogosta vprašanja.

Tukaj je 5 razlogov, zakaj pilates razredi delati briljantno za nosečnice in nove mame:

Zgradite elektrino svojega telesa

Nosečnost ni čas za izgradnjo mišic okoli trebuha, vendar je zelo pomembno, da vaše mišice močno držite, da podpirajo vašo držo.

Vloga vašega jedra je, da deluje kot gonilna sila za vaše celotno telo - hranite jedro močno in bo pomagalo povsod po telesni funkciji.

Pomagajte imeti boljšo delovno silo

Pilates vam bo pomagal lažje obvladati s trudom in porodom. Prednosti so dvostranske:

  1. Pilates aktivira ključne mišice, jih krepi in v bistvu dobi pravilno delovanje.
  2. Učenje, kako pravilno dihati, je ključni del pilatesov - dihanje ustrezno spodbuja sprostitev, kar pomaga zmanjšati nelagodje krčev.

>> WATCH: ALI STE TRIED AQUA NATAL YOGA?

Pomagajte pri soočanju s fizičnimi zahtevami materinstva

Pilates dela na razvijanju hrbtne mišice in moči v zgornjem telesu in nogah na rahlo in varno pot in vam bo zato pomagal bolje obravnavati zahteve mesecev, ki jih je treba slediti po rojstvu.

Povečajte svoj imunski sistem in energijo

Pilates bo pripomogel k povečanju vašega imunskega sistema in kroženja ter zagotovil energijsko raven, ki je potrebna za njeno nosečnost z bolj gusto in boljšo pripravljenost na delovno silo.

Ko je vaš otrok varno prispel, lahko pilates razrede uporabljate kot "me čas", kar vam daje dihalni prostor in razpoke vseh pomembnih srečnih hormonov (endorfinov).

>> PREBERITE: 10 NAJBOLJŠIH PRIČAKOVANJ FITNESS DVDS

Prihodnost vaše telesa

Vlaganje v pilates danes vas bo na poti za bolj zdravo prihodnost.

Pilates deluje kot WD40, olja vaše sklepe, upočasnjuje proces naravnega staranja z izboljšanjem moči jedra, mišičnega tona, mobilnosti sklepov, ravnotežja in drže.

Otroci zahtevajo tako fizično kot duševno, toda s tem, da držite korak naprej v telesu in umu, boste v prihodnjih letih vodili kroge okoli njih.

"Zelo pomembno je preveriti, ali je vaš inštruktor za pilates v celoti usposobljen in sposoben poučiti noseče in postnatalne ženske," je dejal Agi. "Prav tako morate razpravljati o kakršnih koli posebnih zdravstvenih razmerah, ki jih imate z inštruktorjem, in se pogovorite z babico ali zdravnikom."

Več informacij o Agile Pilates tukaj.

Pomen drže

Registrirana Osteopath Emily Beckloff iz Backworking Osteopathic Practice pravi: "Med nosečnostjo, kot vsi vemo, se telo precej dramatično in hitro spreminja.

"Ker otrok raste, se naše težišče premika naprej in naša drža se spreminja.

"Hormon Relaxin sprošča naše vezi, zlasti tiste v medenici, da pripravimo telo za rojstvo. Vendar to lahko pomeni, da je naš okostje "preveč ohlapen" v mestih in da lahko dobimo medenične bolečine, bolečine v hrbtu in se počutimo zelo utrujeni, ker naša telesa delajo precej težje kot prej, da bi ostali pokonci, pa tudi vzgajati otroka.

"Krepitev mišic bo pripomogla k ohranjanju vsega skupaj in učinkovitejšemu podpiranju teže naraščajočega otroka. Pomagal bo tudi, da se bodo te mišice hitreje vračale v oblike.

"Antenatalni pilates lahko pomagajo s krepitvijo naše jedrne moči in izboljšanjem naše drže, kar bo pomagalo notranjost naših teles, da delajo čim bolje.

"Naša limfna drenaža je resnično pomemben del našega imunskega sistema in če je zaradi slabših mišic ali slabe drže malo počasna, lahko vpliva na naš splošni občutek dobrega počutja in lahko tudi počutimo" napihnjeno "ali" letargično ".

"Ohranjanje dobre mišične moči in izboljšanje naše drže sta resnično pomembna naloga.

"Rojstvo je vse o nadzoru mišic, vendar vaše telo to počne zate.

Vaša maternica je supersonični stroj!

"Vaša maternica je supersonični stroj! To zveni dramatično, toda vaša medenica se rahlo loči med rojstnim procesom in na tej točki resnično potrebujete te močne mišice, da se vse prilagodi, zato se znova vrača v nevtralni položaj.

"Pilates uporablja tudi nadzorovano dihanje, kar je fantastično za oskrbo mišic s kisikom, ki ga potrebujejo za opravljanje svoje naloge, da ne omenjamo, da boste oskrbovali otroka z virom kisika."

Poiščite pilates razred zlasti za nosečnost

Joanna Helcké, strokovnjakinja za nosečnost in postnatalnost, pravi:

"Medtem ko lahko Pilates resnično pomagajo ublažiti hrbtenico, obvladati blago do zmerno bolečino v medenici in pospešiti postnatalno oživitev trebuha, vključno z zdravljenjem ločitve trebuha, je pomembno, da mamice poiščejo razrede, ki so prilagojeni za nosečnost in porod strokovnjak na tem področju.

"Pilates ni bil prvotno zasnovan z nosečnicami v mislih in ga je zato treba močno prilagoditi, da bi bilo koristno za perinatalno obdobje.

"Za nosečnost Pilates, ki jih izvajajo strokovnjaki, si oglejte spletno stran Guild of Nursing and Postnatal Exercise Instructors, ki je neprofitna organizacija, ki zagotavlja visoke standarde."

Vse skrbi mora preveriti vaš zdravnik / babica.

Oglejte si več video posnetkov za nosečnost na našem YouTubovem kanalu:

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar