Power baguette

Ko gre za gradnjo mišic, so ogljikovi hidrati enako pomembni kot beljakovine. To je zato, ker so ogljikovi hidrati pomembna goriva za dviganje uteži. To bagueto pogoltnite najmanj uro, preden ste zadeli telovadnico, in s kombinacijo ogljikovih hidratov, ki so tako visoka in nizka na glikemični indeks (GI), bo zvišala vaše ravni insulina, vozeče beljakovine in energijo v vaše mišične celice in spodbudila rast mišic in energijo.

Narediti

Dolge polovice rezine polizajte in iz kruha odrežite od vrha in dna. Vdolbite 90 g hummusa v votlini. Dodajte dva narezana paradižnika, 2 tbsp razrezane sveže bazilike in peščico narezane piščančje prsi in sezono s črnim poprom.

Baguette

Francoska palica ima najvišjo GI oceno vseh kruhov, tako da se bodo ogljikovi hidrati hitro spustili v krvni obtok in vam zagotovili potrebne energetske zaloge.

Hummus

Obogateno z vlakninami in z visoko vsebnostjo beljakovin, je ta širina na osnovi čičerike nizka GI, tako da bo izravnala bagueto, upočasnila sproščanje glukoze in zagotovila počasnejše opekline.

Paradižnik

Ti rakasti batorji so obremenjeni z vitaminom C, ki bo pomagal vašemu telesu oblikovati močne kite, vezi in kostno tkivo v pripravi na trdo telovadnico.

Basil

Basil je odličen vir vitamina K, ki bo zaščitil vaše srce in uravnaval telesni kalcij - bistven za zdrave kosti.

Piščanec

Vitamini B, ki jih najdemo v piščancih, še posebej niacinu, bodo sprostili energijo iz razkosanih živil in pomagali telesu, da ohrani stalno koncentracijo glukoze v krvi. Piščanec je tudi odličen vir belih beljakovin.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar