Phillips Idowu trikratni trening

Vsebina

Vsakič, ko so noge stopile na vzletno-pristajalno stezo med hmeljom, stopnicami in skokom v trojnem skoku, svetovnega in evropskega prvaka Phillips Idowu mora absorbirati do 12-kratno telesno maso. Nato se mora, kolikor je mogoče, pognati naprej in naprej. Njegove performanse svetovnega razreda zahtevajo trden trdnost jedra in sposobnost spomladi, da ustvarja eksplozivno moč. "V trojnem skoku ste na stezi peljali s hitrostjo in vzleteli na eni nogi, zato se morate soočiti z veliko sile," pravi Evropski trojni skakalec v Evropi. "Če vaše hrbtne mišice niso dovolj močne, da bi držali hrbtenico na mestu, boste vzeli veliko poškodb." Zato je toliko Phillips IdowuUsposabljanje je osredotočeno na izgradnjo močnega jedra. "Sem prenehal delati kar koli, kar vključuje skrajne rotacije, ker so mi nazaj težave. Sedaj delam veliko več dela pri stabilnosti in preživim čas, ki krepi majhne stabilizacijske mišice. To tudi pomaga izboljšati mojo učinkovitost delovanja - manj boš zavrtel boke in ko se premikate, se boste zmanjšali. Imeli boste tudi več mobilnosti, zato so te vadbe koristne, tudi če ne boste naredili trojnega skokov. Ko je ustvaril trdno bazo, Idowu dodaja poteze, ki mu omogočajo ustvarjanje razdalje v vsaki od treh faz. "Veliko mojih usposabljanj temelji na gradnji eksplozivne moči in hitrosti od tal," pravi. Njegovo vadbo boste našli na desni strani. Za vadbe iz drugih vrhunskih športnih zvezd se naročite na Moška Fitnes. Dali vam bomo pet izdaj za 5 £.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar