Uradna treninga Conan

Vsebina

Morda se ponavlja vloga, ki se je prvič zagnala Arnold Schwarzenegger na mednarodno zvezdo, a igralec Jason Momoa ni tvoj stereotipni težki fant. Pravzaprav niti ni gledal klasičnega fantastičnega filma iz leta 1982, kot je začel Arniejeva kariera. "Ne, nisem videl izvirnika," pravi. "Moji starši sta bili slikarji v Iowi. Odrasel sem v ta veliki akcijski fant, vendar se še vedno počutim kot umetnik. " Ne, da bi ga kdo videl. Kot vodilni v Conan The Barbarian, novi film prevzame Robert E. Howard karakter, Momoa je popoln barbar. Njegov 1.93 m okvir je pakiran z več kot 100 kg vitke, trde mišice. Za svojo večjo življenjsko vlogo kot Conan, Momoa delal z osebnim trenerjem Eric Laciste, ki je usposobil stranke v Los Angelesu 87eleven telovadnico že več kot desetletje. To je pripomoček, ki je pomagal, da se kaskaderji uničijo za akcijske filme, kot so 300 in Klub borilnih veščin. Kot tak, je približno tako daleč od tipične komercialne telovadnice, kot lahko dobite. "To je to veliko skladišče in samo kup prekletih slabih riti utežnih uteži," pravi Momoa, ki je med svojim časom pridobil približno 9 kg čiste mišice Laciste, ki je še toliko bolj impresiven, saj je že zgradil zastrašujoče fizike, da bi igral vojaškega vodjo Khal Drogo v HBO's Game of Thrones. Lean kratLacisteNačrt je bil zasnovan tako, da omogoča Momoa da postanejo močnejši, medtem ko ostanejo vitki. Da bi to dosegli, je zvezda trenirala šest dni na teden, včasih dvakrat na dan, z uporabo LacisteJe AR7 program, ki temelji na visokih predstavnikih in aktivnem počitku (glej kako doseči podobne rezultate v nadaljevanju). "Razvili smo šest ur na dan," pravi Momoa. "Bilo je precej intenzivno. Nikoli prej nisem treniral na tej ravni, toda kreativno je bilo, da sem preoblikovala svoje telo. «Za podporo njegovim treningom je sprejel super-beljakovinsko prehrano, ki redno pije piščančje prsi v dvournem intervalu. Momoa hitro padla v rutino. "Na določeni točki postanete robot," pravi. "Samo postala je gorivo." Zagotovo je potreboval dodatno mišico. Momoa naredil skoraj vse lastne kaskade Conan, večina pa nosi približno 18 kg opreme. On je zlomil rebro na setu in je bil skoraj preplavljen do smrti med eno sceno. "Odšel sem s konja in skoraj umrl," pravi. "Spustil sem mu vrat, in mi je šel čez glavo. Njegova rit me je skoraj zdrobil. " Naslednje leto Momoa bo delil zaslon z Sylvester Stallone v kriminalnem trilerju Krogla v glavo. "Sem samo otrok iz Ajove, zdaj pa se igram Conan The Barbarian in se boriti prekleto Rocky!' on reče. "To je potovanje." Gradnja ConanDa bi dobili obliko bojevnika za svojo vlogo kot Conan, Momoa uporabil AR7 program, zgrajen okoli visokih ponovitev in aktivnega počitka, zaradi česar je držal palico med kompleti. Izpolnil je 110 ponovitev vsake vaje, skupaj 330 ponovitev, v približno 30 minutah. Tukaj je vzorec, kako je izgledal trening noge. VajeDeadliftSquatBodyweight skok skakatiKako to storiteZa mrtvico in čučanj izberite težo, ki je približno 60 odstotkov vašega en-repa. Izpolnite niz sedmih ponovitev na mrtvi dvižni plošči, nato počakajte, medtem ko držite bar za sedem sekund, preden naredite sedem več ponovitev. Počakajte sedem sekund in tako naprej. Nato se premaknite na šest-rep setov, nato pa na pet-rep setov. Nato se pomaknite na naslednjo vajo in ponovite. Seja 1 Sets 7 Reps 7Odmor 7sec po vsakem setu, 90sec po zaključku vseh sedmih sklopovSeja 2 Skupine 6 Reps 6Odpravite se 6sec po vsakem setu, 60sec po dokončanju vseh šestih nizov3. seja Nastavi 5 Reps 5Počakajte 5 sekund po vsaki nastavitvi Za več akcijskih zvezd vadbe se naročite na revijo. Dali vam bomo pet izdaj za 5 £.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar