Nellyjevo vadbo

Vsebina

Hip-hop zvezda Nelly je bil uspešen rapper že skoraj 20 let, najprej s svojo skupino St Lunatics in kot samostojni umetnik z velikimi hitami, vključno z Dilemmo in globalnim hitom Hot In Here. Ampak trikratni dosežki zmagovalca Grammyja niso omejeni le na glasbo, saj je njegov preboj leta 2000 z državno slovnico Nelly začel svojo oblačilno linijo, začel dobrodelni dobiček, ki dviguje zavest o levkemiji in kupi manjšinski delež v Charlotte Bobcats v NBA , in dal na skoraj 14 kg trde mišice. V preteklih nekaj mesecih so se pojavili oba najnovejša albuma, 5.0, in DVD Celebrity Sweat, ki razkriva Nellyjeve skrivnosti za usposabljanje. V telovadnici poskušam storiti vse, kar lahko, pravi. Izolem, delam kable, uporabljam stroj Smith, klopem. Ko mu dovoljuje časovno razporeditev, je Nelly, rojen Cornell Haynes leta 1974, dvignil pet dni na teden. Če sem zaposlen, dobim dva ali tri dni samo za vzdrževanje. Časovni razpored ni nikoli problem. Če snemam, sem v studiu do šest ali sedem zjutraj, pravi. Potem greš domov, zaspi, pridete v telovadnico od 9. ure do polnoči. Včasih kasneje. Za kardio, Nelly se osredotoča na svojo ljubezen do športa. Ne grem po treadmills, pravi. Preizkusil sem kolesarsko pot, a 55-letna dama mi je udarila rit in sem končal. Večinoma igra košarko. Daje mi vse, pravi. Dobim agilnost, raztezanje, ustavitev in odhod, skakanje. Če igraš polno dvorano, dobiš tudi sprinting. Nellyjev načrt prehranjevanja je prav tako preprost. Včasih sem bil vegetarijanec, zdaj pa jedem piščanca in jedo puran. Nisem dober kuhar, vendar delam dovolj dobro, da ne umrem. Njegov najljubši obrok za krepitev mišic? Moja posebnost je verjetno turški hamburger. So najboljši, švicarski in ameriški sir, solata, tisoč otokov. Zahvaljujoč dobri genetiki in vse to predanost, je edini čas, ko je moral spremeniti svoj obrok načrt, po tem, ko je pristal na vlogo v filmu The Longest Yard leta 2005, za kar je potreboval, da bi se prepričal kot ameriški nogometaš. Hočejo, da igram nazaj in izgledam kot vodni fant, z nasmehom pravi. Mislil sem, da je najbolje videti del.

Nelly vaja

Nelly trdi, da je trdi z piramidnim treningom, s tem pa zmanjšuje reps in dodaja težo, da ohranja svoje telo ugibati

1 Dvignite pritisnjeno tipkoSkupine 4 Reps 15/12/8/6

2 Stojalo za strojno ploščo Flat SmithSkupine 4 Reps 15/12/8/6 3 Puloverji s praskamiKompleti 3 Reps 15/12/8/6 4 Kabelski križNastavi 3 Reps 10 visoko / 10 srednjih / 10 nizko (brez počitka)

Za več slavnih vadb, se naročite na Moška Fitnes revija. Dali vam bomo pet izdaj za 5 £.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar