Pripravki za mišice

Waldorfova solata ni samo punchline v klasičnem sitemu. Ta sendvič, ki vključuje vse tradicionalne sestavine solate, je tudi jed, ki preplavlja z ogljikovimi hidrati, ki zagotavljajo energijo, in kakovostnimi beljakovinami, ki vam bodo dremežale telo čez cel dan. Nizka vsebnost maščob, medtem ko vsebnost vlaknin iz orehov, zelenjave in jabolk pomaga pri preprečevanju strmoglavljenja s hrupom in energije, ne da bi dobili težo.

Narediti

Združite 75 g sesekljane kuhanega piščanca, polovico sesekljanega jabolka, sesekljano zeleno palico in tri sesekljane orehe v skledo. Zmešajte z 1tbsp majonezo z nizko vsebnostjo maščobe in pomarančo limoninega soka. Mešanico postavite med dve rezini kruha iz grozdnih grozdnih kislin in si privoščite prehranjevanje.

Raisin kruh

Ruzine dvigujejo oceno kruhovega glikemičnega indeksa (GI), kar pomeni, da bo energijo hitro sproščala v krvni obtok za takojšnjo povečanje energije.

Solata

Vsebnost vode v zeleni solati bo rehidriralo vaše celice in tako povečala vašo učinkovitost. Dehidracija pomeni, da mora srce težje delati za črpanje krvi po telesu, kar lahko oslabi vašo vadbo.

Apple

Jabolka vsebuje turbinskega tiamina. Ta vitamin B pomaga sproščati energijo iz ogljikovih hidratov in je prav tako bistven za delovanje srca, mišic in živčnega sistema.

Zelena

Kumarin, sladka smrčljiva spojina, ki jo najdemo v zeleni, bo prenehala krvjo in energijo, ker poveča pretok krvi v žile.

Orehi

Kot večina oreškov, orehi so bogati s hranili. Vsebujejo beljakovine, vlaknine, kalcij in kar je najpomembnejše mangan, ključni mineral za delovanje možganov in koncentracijo.

Piščanec

Beljakovine v piščancih upočasnjujejo absorpcijo karbidov, s čimer preprečujejo trne v krvnem sladkorju, ki vodijo do energetskih udarcev. Njeni vitamini B so bistvenega pomena tudi za pretvorbo maščob, sladkorja in beljakovin v čisto braon.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar