Uravnavanje mišic na domu

Vsebina

Ta vadba je zelo enostranska - v tem, da vse poteze delujejo le na eni strani telesa naenkrat. To je koristno, ker mora vsaka stran narediti enako količino dela, zato dobite uravnoteženo rast mišic.

Večina ljudi ima določeno ravnjo neravnovesja v trdnosti, ki je ni mogoče obravnavati, ko delate dvostranske premike, kot so stebri z žeblji, saj je težko ugotoviti, ali ena stran deluje težje kot druga. Ti potezi so primerni tudi za vaše osrednje mišice, ker mora biti vaš srednji del vklopljen, da preprečite, da bi z zibanjem.

Kako narediti DneviTo vadbo opravite trikrat tedensko štiri tedne. Za novo štiri tedensko vadbo doma poskrbite, da boste dobili naslednjo številko Moška Fitnes. ČasTa vadba naj traja približno 30 minut, vključno s hitrim segrevanjem. Ogreti sePreživite pet minut, ko se premikate s telesno težo, kot so stiskanje, skodelice in pljuča. Kompleti in repsSledite nastavljenim in ponovitvam, ki so navedeni za vsako vajo. UtežIzberite težo, ki vam omogoča, da dokončate vse svoje predstavnike, vendar ne več. TempoVzemite eno sekundo, da dvignete težo, pavzo pa za tri sekunde znižajte. PočitekPočakajte 30-45 sekund med kompleti in eno minuto med vajami.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar