V krokodilski vaji: ključni kruh

Ko podrobno opisujete najboljše lastnosti krokodila, impresivna moč jedra verjetno ne bi bila vaša prvih pet. Ampak ne naredite napake, za tiste zastrašujoče zobe in kremplje, ki rastejo okončine, je sredinski del vezan na mišice, na katere bi bil ponosen kateri koli fitnes.

Oblikovanje sprehajališča krokodila je tako odličen način za krepitev lastnega jedra, gibanje pa še posebej obdaja roke in ramena. Krokodilski sprehod je kombinacija stiskalnic, plankov in plazilcev, zato hkrati cilja na celotno mišico.

PRIPOROČAMO: Osnovne vaje

Koristi

Krokodilski sprehod je vadba s telesnim telesom, ki izboljša vašo vzdržljivost in gradi moč v jedru, rokah, nogah in ramenih. Gibanje gibanja počasi in nadzorovano za največje koristi. Če rečemo, če želite resnično iti, pravi krokodil lahko doseže 11 km / h na kopnem, zato je za to potrebno streljati.

Kako narediti

  1. Začnite v položaju za pritisk, pri čemer sta noge in roke narazen.
  2. Spustite se navzdol, dokler vaš trup ni tako nizek, kot bi ga prenašal med stiskanjem. Prizadevati si je treba, da naj bo zgornji del telesa čim nižji v celotni vaji, da se držite jedra in glute, da bo vaša drža pravilna.
  3. Začnite s hojo, tako da eno koleno spravite proti komolcu, hkrati premikate nasprotno roko naprej. Nato ponovite na drugi strani.

Krokanje po krokanju je presenetljivo težko, zato ne postavljajte prevelike razdalje, prvih nekajkrat poskusite, namesto da bi se počasi vračali 30 sekund (lahko se odpravite nazaj, če zmanjka prostora), preden vzamete odmor in poskusite znova. Ko boste navajeni na tehniko, bo lažje, potem pa ga lahko dodate v vezje.

Krokodili niso edina žival, katere perambulacija je vredna kopiranja, če ste na fitnesu. Če se krokodna prehrana izkaže za preveč težavno, se lahko odločite za plazenje medveda. Prestreza je enaka, plazenje vzdolž vseh štirih, vendar vam ni treba, da bi vaš trup približal tlemi, zaradi česar je nekoliko lažje na zgornjem telesu.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar