MF vlaki za plavanje pod vodo

Vsebina

Plavanje v ravni črti v odprtih vodah ni enostavno. To sem spoznal lansko leto Moški trening trda tirnica triatlon (moj prvi triatlon), ko sem se po prvih 100m plavalne faze našel sam plavati pod kotom 90o vsem ostalim v svoji vročini. Rezultat, precej presenetljivo, je bil, da sem bil eden izmed zadnjih iz vode, nato pa sem se moral skoraj ubiti, da bi končal v uglednem položaju. Avgusta letos vstopim v Londonski triatlon in sem obupana, da ne ponovim tega dragega petelinca, zato iščem strokovne nasvete o tem, kako izboljšati vodno zmogljivost. Triatlon knjige, vključno z MF je celoten vodnik za vožnjo, kolesarjenje in plavanje, so bili koristni, vendar vedno najdem najbolj koristen nasvet je praktično treniranje. Torej, ko sem bil povabljen na plavalno kopalnico in kolesarske medije s bivšim triatleti svetovnega prvaka Richard Stannard prejšnji teden, ki ga je dalo Nokia proslaviti njihov prihajajoči dogodek Outdoor Series (The Windsor Triathlon, Thames Swim, Obala do obale in Poletni maraton kraljevskih parkov), Sem skočil na priložnost. spoznal sem Stannard na Westhorpe Watersports Center, v bližini Mali Marlow v Buckinghamshireju, kjer vodi redne plavalne treninge za plavanje. Umetna jezera tukaj so čista in slikovita in, bistveno, dovolj velika, da naredijo olimpijski trikotni krog (1500 m). In ker Stannard ga je najel, da ga ni bilo treba deliti z wakeboardi ali jetskierji, ki prav tako uporabljajo jezero - le nekaj zmešanih gosi. Pri 20 ° C voda ni bila mrzla, čeprav je dovolj hladna, da bi imela malo ugriza, ampak ponoviti, kaj bi naredili med dirko, ki smo jo plavali v treh oblekah. Stannard začel sejo tako, da sem se popeljal do boje 100m od jezera, da bi lahko ocenil mojo obliko. Včasih pozabim, da plavanje vaše mišice uporablja na drugačen način kot skoraj kakšna druga vadba in čeprav sem močno začel, sem se dvakrat premikala z enakim tempom kot pasji vlačilec. Vendar hitrost ni bila moja glavna težava - če sem prekinil kapo, da bi me pogledal pred mano, bi lahko plaval v pravo smer, vendar me je upočasnil še naprej. Še huje, na koncu sem zažgal zareze jezerske vode, ko sem se trudil, da bi dihal in pogledal hkrati, zaradi česar sem se počutil, kot da bi se potopil. Če bi se osredotočil na moj potez in poskušal uganiti smer, ki sem jo naredil izven igrišča. Torej, kaj bi lahko storil, da bi to popravil? "Po vsaki drugi kapi morate gledati ali se veseliti" Stannard mi je povedal, ko sem se sčasoma vrnil na pristanišče. 'In to storite tako, da se ne boste začeli gibati kot umirajoče ribe.' Potopil se je v jezero, da mi pokaže kako. "Ko izvlečete glavo iz vode, jo najprej dvignite, da vidite, kaj je pred tabo, nato pa na stran, da sapo." Gledal sem ga, toda očmi, ki so komaj prodrli na površje, je gledal naprej, nato pa obrnil glavo na levo, da bi dihal. To je brezhibno - če niste iskali za opazovanje, ga ne bi opazili. "Potisnite roke ven za sabo na koncu vsake kapi", je dodal. "To je svobodna moč: dejansko boste opazili razliko v hitrosti, na katero začnete premikati, in oddaljite se z vsakim udarcem." Sem vzel na krov, kaj je rekel in odšel za drugo bojo, tokrat tistega, ki je bil oddaljen 200 metrov. Zaskrbljen, da bi se moj kap in moj vpogled spremenil, da bi se obvladali v enem zadetku, sem začel z naslednjimi Stannardnapotitveni napotki. To je bil takojšen uspeh. Ni mi bilo treba niti dobro pogledati, kaj je pred mano, da ostanejo na cilju - zameglitve in oblike so bile dovolj. "Vse, kar morate storiti, je, da izberete nekaj velikega, ki se drži proti vrhu - videnje podrobnosti ni pomembno bitje" Stannard je razložil, ko se je zravnal zraven mene. Nato sem poskušal spremeniti mojo veslanje in potiskal roke za mano za to "prosto moč". To je bila še ena zmaga. Sem se počutil bolj racionalen in močan in da sem za vsako kapo pokrivala še en meter. Ko sem prišel do boje in se pripravljen vrniti nazaj, sem poskušal v praksi postaviti obe tehniki. Bila je katastrofa. Če bi se osredotočil na pravilno grizenje, se je moje opazovanje odrezalo. Če bi se osredotočil na opazovanje, sem samo potisnil roke na polovico telesa, preden sem jih potegnil ven za naslednjo kap. "Trenutno ni trenutne fiksacije za to, da jih delate skupaj, ampak morate le vaditi," je pojasnil Stannard. "Na začetku sezone sem tudi precej žilav. Ko sem v debelini dirkalne sezone, mi je kap močan in opazujem vsakih deset udarcev, ker se prostorsko zavedanje v vodi postane tako dobro. " Po samo eni seji sem že dvakrat plavalec, ki sem ga imel prej, vendar sem še vedno zelo zadovoljna s svojo tehniko. Ampak glede na to Stannard poteka usposabljanje na Westhorpe in na Datchet v Sloughu večkrat na teden, ni nobenega razloga, da se ne morem preoblikovati v jarko z odprto vodo do trenutka, ko se klaxon Londonski triatlon.

Če želite izvedeti več in se prijaviti za nekatere dogodke v Nokia Outdoor Series, preveri nokiaoutdoorseries.co.uk.

Za obremenitve več nasvetov za trening triatlon in vodil z zobniki se naročite na Moška Fitnes. Dali vam bomo pet izdaj za 5 £.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar