MF prevzame Londonski triatlon za energijo Dextro

Vsebina

24. julija 2010, MF Nick Hutchings zaključil svoj prvi triatlon olimpijske razdalje (1.6km plavanje, 40km kolo, 10km vožnje) na London Dextro Energy Triathlon v Hyde Parku. Evo, kako je prišel, pa tudi nekaj nasvetov Maxifuel triatlete in nekdanji dvojni evropski mladinski triatlonski prvak Olly Freeman o tem, kaj bi lahko storil bolje. Če, všeč Hutchings, vzameš Londonski triatlon 8. avgusta (ali še kakšnega drugega prihajajočega triatlonskega olimpijskega dirkališča) in nimaš veliko triatlonskih izkušenj, bi morali najti to zelo koristno. Pred-dirkaHutchings - Odprla sem se približno eno uro pred začetkom dogodka in čeprav sem preučeval svoj informativni paket za tekmovanje, takoj, ko sem prišel na prehodno območje, sem se počutil nekoliko preveč zapleteno. Približal sem se deset minut, ko sem poskušal ugotoviti, kaj naj storim najprej. Sčasoma sem našel svoj kolesni privez, pritrdil sem svoj kolesarski čevelj na mojo stopalko, ker sem imel težave s tem, da sem ga med treningom pritiskal in bil je zaskrbljen, da me bo upočasnil med dirko, položil svoj drugi komplet pred mojo kolo in tekel do WC-ja pred dirko. Ko sem prišel do kabin, je bila velika čakalna vrsta. To je pomenilo, da sem ne samo močno obremenil sečnega mehurja, temveč tudi takrat, ko sem končno šel, potem pa sem dal na wetsuit in pridem do začetne črte za kopanje, bilo je le nekaj minut do začetka Klaxon je bil pihen. Bilo je vse preveč rushed, vendar na flipside nisem imel veliko časa, da stojijo okoli pred dirko postajajo živčni.Freeman To se sliši kot jaz pred vsako tekmo! Če pustite dovolj časa za nastavitev prehoda, je najpomembnejše in če imate nastavljeno rutino z vgrajenimi časovnimi dovoljenji za čakalne vrste loo, potem lahko zmanjšate stres pred dirko. Pomembno je tudi vedeti, da lahko tekmovanje v tekmovalni teki traja več kot običajno (vsaj pet minut) pred dirko, saj se morda potopite z ogrevanjem, ki povzroči, da se wetsuit drži na koži. Plavaj Hutchings - Bil sem opozorjen, da je ob začetku plavanja običajno bilo veliko argy-bargyja, na srečo pa se ni nikoli zgodilo. Začel sem se precej počasi in hitro sem se znašel proti zadnjemu delu pakiranja. Moje triceps so se zelo slabo počutili prvih 400m, a do takrat, ko sem dosegel točko 750m, sem se počutil močno in začel zbrati hitrost. Vsako drugo kapo sem opazoval - poskušal sem to narediti vsako četrto za malo, vendar sem začel plavati zunaj seveda, zato sem se vrnil, da to počnem bolj pogosto. Intenzivno sem prisluhnil maršalu, ki je opisal pot pred začetkom, vendar me je skrbelo, da bi na koncu tečaja plaval napačno pot okoli S-benda in se diskvalificiral. Bilo je v redu, vendar - sem samo pazil na skupino pred mano, namesto da bi uporabljal boje za navigacijo S-bend. Plaval sem v 30min 40sec.Freeman - Najbolj argy-bargy se nahaja na sredini paketa, tako da, če ste prepričani o svojem kopanju, lahko poskusite začeti hitro, da pridete pred najslabšim, ali če ste začetnik, se lahko obesite, da bi se izognili toda čeprav ste enkrat za njim, je zelo težko priti skozi to spredaj. Če bom spredaj, bom videl enkrat na tri do štiri možgane z združevanjem pogleda z dihom, toda če bom plaval v paketu, bom le redko videl. Samo vzdržujem svoj odnos glede na paket - na splošno lahko občutite gibanje pakiranja okoli sebe, zato je učinkovitejše, da nadaljujete z lastnim plavanjem in zaupate, da je paket v pravi smeri.Prehod na plavanjeHutchings - Počutil sem se omotičast in zmeden, ko sem izšel iz vode, vendar sem ga kratkoročno premagal na kolesarski privez. Takoj, ko sem izstopil iz vode, sem svoj mokri trak naveličal do pasu, nato pa stegnil na roke in se iztegnil pred mojim kolesom. Na kolesu mi je kolo peljal, sem bil boš do začetka kolesne noge, dal sem na levi čevelj, zagozdil sem nogo v desno (ki je bila že pritrjena na mojo stopalko) in pedala, kakor hitro sem mogel. Prehod mi je vzel štiri minute.Freeman - Prehodi so težki v najboljšem času, vendar z dezorientiranimi možgani, ki jih poganja kisik, je lahko nočna mora. Vendar pa je praksa popolna - kot je pokazal moj čas T1 v isti dirki, ki je bila 33 sekund. Odstranjevanje zgornje polovice wetsuit med vožnjo do prejema prihranek časa in oba obutev za kolesa, ki sta že pritrjena na vašo stopalko, pomeni, da lahko noge obesite v svoje čevlje, ko ste na kolesu že ustvarili hitrost. Uporabljam tudi otroško olje pod mojim omaricama, da bi ga lažje potegnil. Ne uporabljajte vazelina, ker lahko obrablja oblogo obleke.KoloHutchings - Kolo je bil del, na katerega sem bil najbolj zaskrbljen. Sem naredil precej plavalnega treninga v odprtih vodah in veliko tekmovanja, vendar sem edino kolesarsko trening, ki sem ga naredil do tedna, preden je bila dirka na vadbenem kolesu. In čeprav sem naredil več 40-kilometrskih sej, sem bil zaskrbljen, da ne bi prešel na kolo. Točno kolo sem dobil teden pred tri, tako da sem stisnil v treh vožnjah 20-30 km, vendar me je zadnja stran ubila po vsakem in vedela sem, da bom med tekmo trpela slabše. Kolesno nogo sem začel tako daleč, kolikor bi lahko šel, a sem začel utripati približno na pol poti in bil je precej počasnejši v drugem 20 km.Prav tako sem se moral spustiti malo, da bi vzel nekaj teže s hrbtne strani, ki se mi je zdelo, kot da je bilo ognjeno. V kolesni nogi sem vzel nekaj medeninastih pijač za ogrevanje ogljikovih hidratov. Jaz bi vzel več, ampak tisti, ki sem ga imel okusen kot sranje. Prav tako sem poskušal pogoltniti energijski gel, vendar sem na koncu prinesel večino tega v moje roke. Da bi se stvari poslabšale, vsakič, ko sem prišel do steklenice za vodo, sem se skoraj ustavil, da bi se izognil padcu z mojega kolesa. Pet krogov sem končal v 1 uri 14min 26sec.Freeman - Poskušajte vaditi veliko teh stvari v treningu - večino gela boste v usta, dobili steklenico za pijačo, ne da bi pri tem izgubili hitrost in samo na splošno spoznali hrbet s strogostjo cestnega kolesarjenja. Prav tako morate najti energijsko pijačo, ki vam bo všeč okus, da vas ne bo odvrnila od pitja. Med treningi bi ga morali piti, se navaditi na to, pa tudi v dirkah. Moja najljubša je oranžna aroma Maxifuel Viper Active. Prehod na kolesuHutchings - Čeprav sem triatlon novinec, sem vedel, da sem slabo storil tukaj. S kolesom sem odšel in se potrudil, da bi se potegnil v svoj privez v kolesarskih čevljih. Počutil sem se, kot da bom nekaj potegnil, zato sem se ustavil in odnesel moje čevlje. Ko sem prišel do svojega priveza, sem odnesel moje kolo in sem moral zapravljati čas, ko sem stavil omet na vsako nogo, ker sem med treningom dobil dva slaba pretisna omotaka nekaj tednov prej. Sčasoma sem končal prehod v 3min 34sec.Freeman - Ne morem reči veliko več kot "praksa naredi popoln" znova. Najbolje je, da noge iz kolesarskih čevljev vzamete, ko ste še vedno na svojem kolesu in jih pustite pritrditi na pedale. Potem, ko skočiš, lahko bosonogi tečeš do svojih tekmovalnih čevljev in jih spraviš z minimalnim časom. Tudi pretisnimi omoti se je mogoče izogniti tako, da pred dirko postavite malo vazelina v čevlje, zlasti na točkah, kjer veste, da boste verjetno trzali in pretisni. Kljub temu pogosto končam dirke s prepojenimi s krvjo čevljev, a to je majhna žrtev za nekoliko hitrejši T2.  TekHutchings - Počutil sem se razbremenjeno, da sem prečkal kolo brez punkcije ali delal nekaj, kar sem postal diskvalificiran. Še več, zbral sem 10 kilogramov, da bi preprečili poškodbo, ki sem jo čutila, da bom zagotovo končal dirko. Prvih dveh krogih 2,5 km sem tekel tako težko, kot sem lahko. Potem sem šla počasneje med tretjo, da bi prihranila malo energije za zadnjo, ki sem jo imel precej raztresen. Nisem nosil vode z mano, ampak sem ga vzel iz dirkalnih maršalov vsakič, ko je bil ponujen. Vzel bom swig, potem pa preostanek prelil čez glavo, da bi se ohladil. Prečil sem črto v 44min 9sec.Moj celotni čas je bil 2h 36min 47sec in čutim, da bi lahko definitivno nekajkrat potrkal. Želel bi zaključiti London v manj kot 2 uri 30 minut, vendar ne vem, kako realen je to. Čeprav bom dobil najboljši strel!Freeman - 10K vožnja je vse okoli peš. Moraš se upreti skušnjavi, da se premakneš preveč, da ne biješ proti koncu, ampak tudi ne želiš prečkati zaključne črte, kot da bi lahko šla hitreje. Pravi ste, da ne poskušate piti preveč vode v teku - to ni vredno, ker se bo vaše telo borilo, da ga absorbira, in to bo samo v bližini želodca. Za vožnjo, morajo izkušnje in zdrav razum voditi pot.

Če iščete triatlon za vstop, vendar so bolj gorski kolesarji kot cestni dirkač, se prijavite za naš off-road triatlon Tough Tracks. Za več informacij o vzdržljivosti športne prehrane iz Maxifuel, preverite njihovo spletno stran.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar