MF prevzame Anglijo za tekmovanje v rugbyju

Vsebina

Pospešek, hitrost in vzdržljivost sta bistvenega orožja v vsakem športnem arzenalu in anaerobni preskus fitnesa v Angliji vsako potegne do meje. Sam Rider MF srečal Anglijo z nacionalnim fitnes trenerjem Paul Stridgeon na stadionu Twickenham, da bi videli, kako je njegova telesna pripravljenost v primerjavi s tistim, ki jo ima igralec pro.

Preizkus je sestavljen iz petih nizov sprintov okoli stožcev, nastavljenih 5m, 10m in 20m narazen. Cilj je, da vsak komplet ponovitev dokončate tako hitro, kot lahko, tako da imate nižji skupni čas, kot tudi daljši čas počitka, da ujamete. Potrebujete dve stopwatch-u: eno uro, ki se ujema, da se meri celoten čas, drugi pa do časa, koliko časa traja za dokončanje vsakega nabora (verjetno boste potrebovali nekoga drugega, ki bi skrbel za to).

Prvi niz, ki je en rep, se začne, ko je ura na nič. Drugi sklop, ki je dva ponavljanja, se začne na 45 sekundah. Tretji niz dveh ponovitev se začne 2min 15sec. Četrti sklop štirih ponovitev - znan kot "morilec" - se začne na 4min. Končni set samo enega repa se začne na 6min 15sec.

Na koncu tega bi morali imeti petkrat, po enega za vsak niz. Dodajte jih skupaj, da vam dajo celoten čas, potreben za dokončanje testa. Stridgeon pravi: "Imeli smo naprej, ki so to storili v 229sec, vendar če ste premagali 300 sekund, ste naredili vse v redu."

Maximuscle zagotoviti prehransko podporo vsem Elite England Rugby Squads. Za več informacij obiščite maximuscle.com

Za več vpogledov v tehnike usposabljanja, ki jih uporabljajo profesionalni športniki, dobite Moška Fitnes. Naročite zdaj in vam bomo dali pet izdaj za 5 £.

 

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar