Teden ozaveščanja o duševnem zdravju: kako uporabljati tekoče delo za pomoč pri duševnem zdravju

Vsakdo, ki teče, hodi, kolesarji ali izvaja kakršnokoli vajo, ve, da koristi, ki jih prinašajo, presegajo fizično. Po kratkem, občutku euforije na endorfinu, ki sledi dobri vadbi, lahko vadba dolgoročnejši prispevek k boljšemu duševnemu zdravju, še posebej, če uporabljate čas na prostem, da raziščete morebitne težave, ki bi jih morda imeli.

V svoji knjigi Teci za svoje življenje, psihoterapevt William Pullen ponuja vodnik, ki skrbi za reševanje kakršnih koli težav z duševnim zdravjem, kar je imenoval Dynamic Running Therapy (DRT). Pogovorili smo se s Pullenom o DRT in pomenu vadbe pri ohranjanju dobrega duševnega zdravja.

PRIPOROČAMO: Zakaj bi morali biti pozorni na teden ozaveščanja o duševnem zdravju?

Kaj je dinamična tekoča terapija?

To je kombinacija pozornosti, vadbe - predvsem vožnje in hoje - ter pogovorno terapijo. Ni treba govoriti, saj je vožnja pogosto opravljena solo, čeprav vam knjiga pove, kako to storiti z nekom drugim.

Knjiga ponuja vrsto programov in vprašanj, ki jih vzamete s seboj, ko zaženete. Ti vam pomagajo raziskati težave, kot so tesnoba, depresija, odnosi ali jeza. Večina je odvisna od vašega lastnega odnosa s sabo - sprašuješ, kaj se dogaja in kako se počutiš o tem.

Ne gre le za psihoterapijo in težave. Obstajajo tudi vodniki za zavestno vožnjo in hojo. To je tisto, kar bi lahko storili nekako na dobrem hodniku po državi, še posebej, če ste sami. Ko to storim, se ne upuščam, da bom pozorno hodil, pravkar sem prišel v navado amblinga - uživam v vsakem dihu in obratu, kamor hodim mimo, in križem prodišča pod nogami. Gre za prisotnost.

PRIPOROČLJIVO: Vaje za zavedanje in aplikacije Cynki bodo tudi hoteli poskusiti

Zakaj mislite, da je pomembno, da teče med tem?

Tako sem prišel k sebi. V svojem življenju sem imela zapleten čas in psihoterapijo sem se lotila, da bi se izognila temu. Vzel sem tudi vadbo. Opazil sem, da je tekmovanje s prijateljem med pogovorom o mojih težavah bilo neverjetno terapevtsko.

Verjamem, da je vadba odličen način, da se seznanimo s tem, kaj se dogaja znotraj nas. Zaradi anksioznosti in depresije se lahko počutite neusmiljeno. Ko se odločite, da vstanete in pojdite ven, če je mogoče, je to že dober korak v pravo smer. Še posebej, če se potisnete, da je malo težje. Dovolj, da se krv pomika. Bolj ko se potisnete, boste bolj aktivni, ki se boste počutili v procesu, in bolj boste ugotovili, kaj se v resnici dogaja znotraj vas.

Vaja pomaga zmanjšati razburjenje in stopiti v stik s tem, kar se res dogaja - nam daje jasnost.

PRIPOROČILO: Running For Beginners

Ali menite, da veliko ljudi to že storijo s svojo vadbo nezavedno?

Absolutno - vsakdo, ki se malo poteka, bo poznal spremembo, ki se dogaja med začetkom vaše vaje in koncem. Lahko se počutite preobremenjene in izgubljene na začetku vožnje, do konca pa se počutite kot povsem druga oseba.

Run za svoje življenje: pozoren tek za veselo življenje Williama Pullena je izdal Penguin Life (£ 12,99), kupite na amazon.co.uk

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar