Teden ozaveščanja o duševnem zdravju: kako lahko vodenje dnevnika pomaga vašemu duševnemu zdravju

Odpiranje do pogovora o vašem duševnem zdravju ni veliko za moške. Tudi tisti, ki se strinjajo, da morajo storiti nekaj o svojem duševnem zdravju, se lahko borijo z njo, odkrivajo, da ne morejo najti pravih besed, ko bodo poskusili.

V teh situacijah je vredno razmisliti o vodenju revije. Pritiska neposrednega pogovora ne obstaja in morda boste ugotovili, da če napišete stvari najprej, se besede prikažejo lažje, ko govorite z nekom.

Ollie Aplin je trdno prepričan, da mora več moških voditi revijo in njegovo novo knjigo MindJournal: Ta knjiga vas bo močnejša je cilj, da se olajša začetek, z vodenimi vajami začnite razmišljati o vašem duševnem zdravju.

PRIPOROČAMO: Zakaj bi morali biti pozorni na teden ozaveščanja o duševnem zdravju?

Pogovorili smo se z Aplinom za več informacij o knjigi in vrednosti vodenja revije.

Ali lahko pojasniš koncept MindJournalja?

"MindJournal, kot gibanje, si prizadeva, da bi fantje spoznali kot način približevanja vsakodnevnemu življenju na zavestno, pozitivno pot. Nova knjiga, ki spremlja to, je vodena revija z napotki in nalogami. "

Kako pomaga dnevnik?

"Že vrsto let mi je pomagalo z novinarji. Pomagala mi je, da se soočim s čustvi, s katerimi se borim, ko se moja mama odločila, da bo vzela življenje. Dovolil mi je, da najdem besede, ki jih moram uporabiti v svojih terapevtskih sejah.

"Fantje mislijo, da ne moremo ali ne bi smeli govoriti o stvareh, s katerimi se borimo. Kadar strategije za reševanje težav, ki ste jih vzpostavili, ne delujejo in se začne pojavljati razpoke, ljudje pravijo, da bi morali iti in se pogovoriti z nekom. Veliko fantov se v resnici ne počuti zadovoljno z govorjenjem ali ne poznajo besed, da izrazijo svoje občutke.

"Novinarsko osebje mi je osebno pomagalo kot področje usposabljanja, kjer sem lahko svoje zasebnosti preiskoval in jih prinesel na papir. Če bi potem želel govoriti z nekom o tem, že vem, kaj hočem reči. To je prava vrednost za moške. Lahko deluje kot orodje, ki vam pomaga govoriti o stvareh in jih bolj jasno izraziti. "

Kako se knjiga razlikuje od običajne revije?

"Ko sem prvič začel voditi revijo, sem se boril z dejstvom, da je večina revij in zvezkov prazna - od vas pričakujete, da boste skopali in pisali. Zato sem ustvaril ta 30-stopenjski program. Vaje začnejo precej preprosto - odgovarjate na vprašanja, kakšne cilje imaš v življenju? Ali, Kaj hočeš od revije? '

"Vaje postanejo strožje, kot se navadite na pisanje stvari. Pokrivajo široko področje vsakdanjega življenja, ker menim, da fantje ne nujno gledajo na vse različne vidike njihovega življenja. Na primer, zelo se osredotočam na delo. Zelo enostavno in udobno se lahko pogovarjam o delu in čustvih, povezanih z njo, če pa me vprašate o čustvah, povezanih z osebnim življenjem ali odnosi, bi bil verjetno bolj zaseben.

"Ustvarjate zaupanje, tako da, ko pridete do konca 30 vprašanj, lahko greste ven in dobite prazno revijo, da se še naprej sprašujete."

Ali je knjiga o ohranjanju dobrega duševnega zdravja ali reševanju problemov, ki se lahko pojavijo?

"Gre za duševno sposobnost. Aktivno si prizadevate ohranjati sposobnost in sposobnost duševnega zdravja. To je preventivna in tudi vir za to, kdaj drek zadene oboževalca in potrebujete pomoč ali podporo.

"Vaja pomaga tvojemu telesu, ampak kaj počneš, da si svoj um v prime stanju? Obstajajo stvari, ki jih lahko počnete, da bi bili bolj pozorni, bolj pozitivni, mirnejši in sposobni bolje obvladati situacije.

"Tudi če se resnično boriš, to ne pomeni, da si šibek, in govoriti o tem, da vas ne oslabi. Ampak obstajajo stvari, ki jih lahko naredite, da se boste počutili bolje in močnejše. "

PRIPOROČENO: Kako uporabljati teči za pomoč pri duševnem zdravju

Kaj je dober primer vaje iz knjige?

"Tisti, ki ima veliko fantov, ki razmišljajo, je:" Kakšna je tvoja vloga moškega? "To je tisto, o katerem sem imel veliko pogovorov z različnimi fanti."

Navedite to vajo MindJournal gremo. Vzemite 30 minut, da razmislite o tem in napišete nekaj, če želite.

Kakšna je tvoja vloga moškega?

  • Kako se počutijo kot moški?
  • Kaj se od vas pričakuje?
  • Kakšen človek bi si želel biti?

Poskušajte biti preveč kritični do sebe. To je prostor, ki vam lahko razmišlja o človeka, ki ste ga postali in zakaj.

MindJournal: Ta knjiga vas bo močnejša od Ollie Aplin, ki ga izdaja Penguin Random House (£ 9,99), preverite ceno na amazon.co.uk

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar