Matt Brown's Immortal vadba

Matt Brown ne trenira kot drugi UFC borci. Na svoji moči in kondiciji naredi legendarno telovadnico Westside Barbell, ki je proizvedla več moči na elitni ravni kot katera koli druga oprema za usposabljanje - vendar ne naredi veliko čučanj in klopi. Louie Simmons, lastnik Westsidea, pojasnjuje, zakaj to pomeni, da je najboljša desetka uvrščena vmesna teža veliko, veliko močnejša, kot izgleda.

Problem s treningom MMA

Z MMA vidim veliko napak. Večinoma vidim borce, ki jih usposabljajo drugi borci. Če želite biti strokovni trener teže, morate imeti strokovno tehtnico trener vas. Če bi se želel naučiti, kako premagati nekoga, ne bi šel na powerlifter - bi šel na borec.

Orožje ni vse

Najpogostejša napaka, ki jo vidim v boju, je usposabljanje orožja za povečanje moči udarcev. Če želite močneje udariti, vam ne pomaga okrepiti roke. Dober borec meče udarce s celo telo, zato jih vzamem, da razvijejo svoje boke in noge ter trebušne žile, da razvijejo to rotacijo.

Določitev

Mattu naredim, da naredim dolge, naporne petminutne kroge z enim minutnim časom počitka, ker to počne v boju. Imenuje se specifična vadba. Če se boji človeka s težo 170 kg [77 kg], mu moramo vzgajati z maso in odpornostjo, ki ustreza 170 lb. Gre za izgradnjo mišične vzdržljivosti.

Trdo delo se izplača

V zvezi s konkretno vadbo bom Matt pritegnil težke sani ali pramčkanje, medtem ko nosi ponderirani jermeni, kar mu prisili, da vzdržuje to delovno obremenitev s takšno enakovredno upornostjo. Nekoč sem gledal [nekdanji UFC lahki prvak] BJ Penn, ki se pripravlja na boj, in njegovi trenerji so ga vlekli, da bi zadeli udarce, ki so nosili 5 lb [2,3 kg] dumbbells, da bi zgradili mišično vzdržljivost. Kaj se je zgodilo v naslednjem boju? Zmanjkalo je mišične vzdržljivosti. Njegov nasprotnik je tehtal 155 kg [70 kg] - to je vrsta upora, s katerim bi moral delati.

Pozabi na kardio

Ne delamo nobenega posebnega kardio. Resnični borec vzdržuje svoj kardio skozi džudo jitsu, rokoborbo, Muay Thai in tako naprej.

UFC Fight Night: Brown vs Silva se bo odvijal v soboto, 10. maja. Zgodnji prelimeki se pričnejo ob 11:30, izključno na UFC Fight Passu in nadaljujte od 1. ure dalje v BT Sportu

Za več informacij od Louie Simmons kliknite tukaj

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar