Master VersaClimber za izjemno kardio trening

Tudi če imate dovolj sreče, da ste član telovadnice, ki ima VersaClimber, imate verjetnost, da ga niste nikoli upali uporabiti. Sprijaznimo se s tem, da je poskuša nova oprema zastraševati - ponavadi se zgodi pred drugimi in vključuje jasno tveganje, da bi bilo res videti zelo neumno.

VersaClimber je vreden tveganja, ker lahko zagotovi vadbo, za razliko od vsega, kar lahko dobite od drugih kardio strojev.

"Ključna prednost uporabe VersaClimberja prek kateregakoli drugega kardio-aparata je ta, da zagotavlja kardio vadbo brez ničelnega učinka," pravi James Pisano, direktor fitnesa v Sweatu BXR v Londonu, ki ponuja skupinske razrede na VersaClimber .

"Prav tako opeče več kalorij na minuto, kot katerikoli drug kardio-aparat, ki vam omogoča, da s svojimi mišicami izboljšate svojo kardiovaskularno sposobnost."

Osnovno gibanje na VersaClimberju je preprosto razumljivo. Skočite in pedala potisnite z nogami in potegnite ročaje z rokami. Lahko premešate dolžino vaših korakov in hitrost, da spremenite vadbo, ali pa si vzemite roke, da boste izolirali noge.

Stroj se premika tako hitro kot ti in se takoj prilagaja vašemu naporu, zaradi česar je idealen za intervalno usposabljanje, še posebej, ker se lahko potisnete čim bolj težko, ne da bi vas skrbelo zaradi poškodb zaradi udarcev. Pravzaprav z uporabo VersaClimber zveni kot fantastična ideja iz več razlogov, vse do trenutka, ko stopite in se zavedate, kako težko je.

PRIPOROČAMO: Zakaj morate poskusiti teči na tekalni stezi Woodway

VersaClimber vaja

Za začetek na VersaClimber poskusite to 15-minutno vadbo podjetja Pisano. Aplikacijo Časovnik Intervals lahko najdete kot koristno, če želite obdržati delovna obdobja - to je ena izmed najljubših aplikacij vadbe.

1 Kratek koraki

Preden vadite pravilno vadbo, segrejte s tremi minutami hitrejših, krajših korakov na stroju.

2 Duck sprehodi

Držite tirnice in ne ročice VersaClimber - ta vaja je zasnovana tako, da izolira noge. Spustite se v globoko čučanj, držite postijo, nato začnite stopiti, pač pa z vsako stopnjo peljite čim nižje. Drži glavo in prsni koš, kot greš. Naredite to štiri minute, skupaj 30 sekund in 30 sekund.

3 Intervali polnega razpona

Zdaj ste pripravljeni, da se celotno telo giblje, delate v intervalih 45sec naprej, 15sec off. Začnite vsak interval s kratkimi, hitrimi koraki za 15sec, nato pa se premaknite v polne razširitve, kjer s svojim rokama in nogami odpirate svoj doseg, medtem ko ohranjate hitrost. Naredite to za 15sec, nato pa se vrnite na krajše korake za zadnji 15sec. Naj bo vaša glava in vaše telo čim bolj naravnost.

4 Brezkrtačni oprijem

Sprememba oprijema pomeni, da boste težje udarili na biceps in lats, vendar pa blok deluje na enakih časih - štiri minute skupaj, razčlenjeno na 45sec obdobja dela in 15sec počitka. Kot pri običajnem oprijemu, prekinite interval 45sec navzdol v 15sec kratkih korakov, 15sec polnih razširitev in 15sec kratkih korakov. Prepričajte se, da se potegnite tesno, da se komolec čim manjše, preden potegnete z drugo roko.

Novi razred skupine VersaClimber pri Sweatu BXR traja 45 minut in stane 30 € (15 €, če je rezervirano kot del paketa). bxrlondon.com

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar