Vrhunske borilne veščine Martina Rooneyja

Vsebina

Martin Rooney preživel tri leta, ki so potovali po svetu in trenirali v vseh različnih stilih boja, ki jih je lahko našel, da bi se lahko boril proti vsem, kjerkoli. Tu nam daje kroglico, kdo je najtrši.Muay ThaiVčasih znan kot "umetnost osmih udov", Muay Thai vam omogoča, da zadene nasprotnike s skoraj vsem. Utripalci, brcni in komolci so v redu, kot se klinči z nasprotnikom, da ga koleni v obraz. Usposabljanje"Na Tajskem imaš riž za zajtrk, vlak, ješ riž in še malo vadiš," pravi Rooney. "Bil smo v 38. letu°C toploto in dvakrat ali tri seje usposabljamo z lastnim osebnim trenerjem vsak dan, včasih z deset kilometrov [16km] zjutraj. Delali bomo vrečko, skočili vrv in veliko telesnega dela. Ljudje so srečni in nasmejani, vendar so zelo težki, radi vlečejo udarec v svoja rebra, tako kot ste dihali, in radi so, da vas vidijo, ko boste dojenčkali vozel, ki ne bi bil nič njim. Toda usposabljanje se je počutilo odlično, to je nekaj, kar mislim, da bi morali vsi storiti. "

Premikanje s podpisom: kroglični udarec Tajska okrogla noga uporablja nogo, kot baseball bat, si zavihate vse svoje telo in se povežejo s shin. Rooneyvključeno usposabljanje, ki je na koncu sprejema. "Moral sem se naučiti, da vzamem udarce. Trener bi na dan spravil 50 udarcev na telo. Ni polna moč, ampak dovolj, da bi skrbel za vaše notranje organe. Nekateri fantje bi pofukali kri, vendar ne delajo tega, da bi bili sadistični, to počnejo, da vas pripravijo. "

Vaja: enolarni kolen Teep ali push kick je ključno Moay tajsko orožje, ki pomaga razviti moč kolka.

Poskusi: Pojdi do fairtexpattaya.com najti udobno usposabljanje v Bangkoku za ceno, čeprav so na voljo cenejše alternative.

JudoJudo (japonski za "nežno pot") odpravlja žlebanje in uničenje tradicionalnega jiu jitsu. Rezultat je borilna veščina, ki je estetsko prijetna, da je olimpijski šport, vendar dovolj učinkovit, da zlomijo kosti, če to storite na pločniku zunaj trgovca s kebabom. UsposabljanjeNa Japonskem ljudje niso pozni. Tam ste, da trdo delate, ustavite usta in pokažite spoštovanje, "pravi Rooney. "Tipična seja na Kodokan [Najbolj znani japonski japonski objekt] bi bil popolno ogrevanje, nato pa uro ali več tehničnega vrtanja, nato temelj, znan kot newaza. Čarobnost umetnikov, ki se spopadajo, je, da lahko greste tako težko, kot bi si v tekmovanju ves čas, tako da bi gledali spektakularne vreče za uro. Če naredite uro komi - nogavice in ročice brez metov - to je neverjetno delo v telesu. Delal sem osem ur na dan. "

Poteza podpisa: Uchi mata To je ena od prvih metov, ki se jih naučite, a uchi mata ("notranji meti stegen") je ljubljena vrhunskih borcev. Obrnete se, zgrabite in dvignite svojo nasprotno nogo s svojim, da jih obrišete kot želva. Vaja: Uchi mata press-up To posnema gibanje uchi mata. Ko spustite prsni koš na tla, dvignete eno nogo za tabo, tako visoko kot lahko. Deluje z vašimi glute, vašimi hamstrings in spodnjim hrbtom. Poskusi: The Kodokan ponuja trimesečne ali devetmesečne začetne tečaje, ki bi teoretično morali vreči črni pas. Prijavite se na kodokan.org.

RvanjeTo se ne sme zamenjati z različico verige in stoli, ZDA imajo nekaj najboljših rokoborcev na svetu in Iowa, kjer Rooney usposobljen, proizvaja najtežje, najtežje grapplers v državah. Osnovna ideja je, da vrgne svojega nasprotnika in nato ramena na mat. Usposabljanje"Rodbalci počasi, a zagotovo prevzemajo mešane borilne veščine", pravi Rooney. "To je zato, ker se dvignejo, da trdo delajo. Vsako vikend preživijo več let, ki se vsako uro vrtijo vsako uro in tečejo po stopnicah. Če želite preživeti, morajo biti izredno trpežne, in ko pridejo v MMA, se lahko odločijo, kdaj se bodo borili na tleh. "

Poteza za podpis: Sprostitev Širjenje pomeni brcati noge nazaj in izven dosega nasprotnikovih rok. V idealnih razmerah bi si želeli spustiti boke na glavo, ko vas bo poskušal rešiti. Vaja: partner čepa Učenje premikanja telesne mase nasprotnika je ključnega pomena za rokoborbo, zato, če najdete pripravljenega partnerja, jih uporabite za squats namesto žebelj. Poskusi: Kraj, kjer večina ameriških rokoborcev začne, je šola, a mnogi MMA telovadnice, kot so Xtreme Couture (xtremecouture.tv), ponujajo samo rokoborske razrede. V Združenem kraljestvu poskusite Londonski strelec (londonshootfighters.com). Brazillian jiu-jitsuBratje Carlos in Hélio Gracie, očetje brazilske jiu jitsu, so se v začetku 20. stoletja naučili tradicionalnega jiu jitsu od gostujočega japonskega mojstra, nato pa so ga prilagodili, da bi bolje delali za šibkejšim borcem. Z nagradnim zmagom zmagate, vendar pridobite točke za premikanje na položaje, kjer bi lahko udarili svojega nasprotnika v neupravičeni ulici. Usposabljanje"Usposabljanje v Braziliji je večinoma zaradi sparinga ali" valjanja ", pravi Rooney. "To je manj intenzivno kot na Japonskem. Najboljši del je bil usposabljanje zunaj, Rolles Gracie [Carlosvnuk] in njegova ekipa bi se usposabljala na mestu, imenovani Devil's Beach, telovadnici na plaži, kjer so vse uteži iz kamna. Vsakih 100 metrov na plaži sta bradavičarski in dip bari, zato bi jih trenirali. Bilo je super, nazaj v naravo. " Poteza podpisa: GuardThe Gracieključna inovacija je bil poudarek na ovijanju svojih nog okoli svojih nasprotnikov, ko so bili ujeti pod njimi. Ne samo, da stražar ovira gibanje vrhovnega človeka, temveč ga naredi občutljiv tudi na dušilke in skupne ključavnice.

Vaja: enodnevni romunski mrtvi dvigalJiu jitsu se opira na veliko enostransko potiskanje moči, zato je ta poteza popolna. Stojte na eni nogi in spustite sprednji del noge, dokler ne počutite močnega odseka v podganah in se poravnajte. Poskusi: V Braziliji lahko organizirate počitnice BJJ nexussurf.com, ampak za okus umetnosti, s katero lahko trenirate Roger Gracie, trenutno najboljši svetovni borač, v Londonu. Obiščite rogergracie.com. SamboSovjetska vojska, ki jo je leta 1920 razvila sovjetska vojska kot fuzija borilnih veščin, kot so karate in judo, Sambo, kratica za rusko za "samoobrambo brez orožja", je zdaj eden od ruskih nacionalnih športov. Na voljo je v treh različnih vrstah: šport, ki je omejen na vreče in ključavnice; freestyle, ki omogoča tudi ročice in dušilke vratu; in boj, ki omogoča udarce in udarce. Usposabljanje"Ruska kultura je težka", pravi Rooney. "Pripravljeni so, da zamrznejo, pripravljeni so umreti od gladi, prišli so skozi dolg čas trpljenja. To vidite na mat. Ti fantje se ne smejo nasmehniti, in če se razjezijo, se ne vrtijo okoli kričanja, jih je težko prebrati. Objekti so bili stari, zato so bili na tone telesne teže, kolovozi in flipsi, vsak ruski mož pa je lahko popolnoma razdelil. Delal sem z nekaj svetovnimi prvaki in rekli, da je njihova telesna vzgoja vse gimnastike. Prilično sem atletska, vendar sem se iztegnil kot pahljač. "

Poteza za podpis: zaklepanje nogeLegne ključavnice so nezakonite v judu in brazilski jiu jitsu, zato so ena izmed bolj bojaznih orožja v arsenalu praktikanta Sambo. Obstajata dve glavni vrstici ključavnic: kneebars, kjer poskušate hiperextend kolenskega sklepa vašega nasprotnika in zaklepanje gležnja, kjer pritisnete na svoje ahilove tetive in gležnje. Slednje je veliko bolj boleče. Vaja: Kettlebell split čučanj"Kettlebells so danes verjetno bolj priljubljeni v ZDA kot v Rusiji, toda usposabljanje v Rusiji je bolj tehnično", pravi. Rooney. Ta razdeljeni čep bo dala eksplozivne noge, ki jih potrebujete za hitre metke. Držite eno ali dve ketlico, začnite v razdeljenem položaju in upognite sprednje koleno na 90°'. Poskusi: Če želite iti brez vizuma, si oglejte Glasgow's dynamosambo.co.uk.KickboxingNe sme se zamenjati z Muay Thai, nizozemski kickboxing uporablja pravila, razvita za japonsko organizacijo K-1, klinčenje in komolci so nezakoniti, vendar kolena so v redu. "Nizozemski slog te bo hitro potrkal", pojasnjuje Rooney. "Vsak boj, ki sem ga videl na Nizozemskem, se je končal s knockout-om, vendar skoraj vsi tajski spopadajo z odločitvijo. So radikalno drugačni glede učinkovitosti in tehnike. " Usposabljanje"Usposabljanje na Nizozemskem uporablja bolj sodobne tehnike kot na Tajskem," pravi Rooney. "Ampak še vedno je veliko osnovnih stvari, sit-ups, press-ups in tako naprej. Če imate te napredne tehnike, vendar jih delate samo nekaj dni na teden, in še kakšen drugič, ki dela 10.000 press-upov na leto, potem bo dobil rezultate. Kot rezultat sem se definitivno vrnil na osnove. " Poteza podpisa: previsoka desnoKikboksing v nizozemskem slogu daje večji poudarek na štancanju kot tajski. Prevlada desno je klasičen knockout udarec, ki je vržen skoraj kot bowling kriket žogo, tako da lahko zdrsnejo na vrh nasprotnikovega stražarja in razbijejo v njihov tempelj. Vaja: Rope grab sit-upTo je klasična vadba brez kondicioniranja. Kot ste sedeli, si predstavljate, da ste zagrabili vrv in jo potegnili nazaj k vam. Omogoča, da se osredotoči na jedro in vas ustavi pri uporabi zagona. Poskusi: Amsterdama Mejiro telovadnica ponuja redne začetne seje. Preverite (v angleščini) na mejirogym.nl. Za več zgodbo o boju, se naročite na Moška Fitnes. Dali vam bomo pet izdaj za 5 £. Tukaj lahko tudi prenesete kopije revije. 

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar