Joe Clarke olimpijski zlati medaljo Uspešen učni načrt

Vsebina

Čestitamo Joeju Clarkeju 23 GB, ki je osvojil olimpijsko zlato v kategoriji K1 (kajak single) Slalom kanuisti in po samo treh letih na višji ekipi.

Nikoli #Gold medalja ni zaslužila.

Najmlajši v ekipi #CanoeSlalom #GBR. Zmaga zlato! #InspiringTheNextGeneration pic.twitter.com/bxIGQ46U8E

- British Canoeing (@BritishCanoeing) 10. avgusta 2016

V maju 2016 nam je povedal, kako je pripravil.

Od zime leta 2012 se je moj trening osredotočil na Rio, vendar sem sanjal, da odidem na olimpijske igre od leta 2004, zato bi lahko rekel, da je že 12 let v pripravi.

Moj urnik se razlikuje, vendar ponavadi vozim približno 11-krat na teden z dvema sejama v telovadnici in ostalo na vodi.

Moj šport je skoraj vsa moč telesa, zato je zelo pomembno, da imate močno jedro, ramena, roke in hrbet ter se prepričajte, da delajo skupaj v lepem gibanju tekočine. V telovadnici delam telesne vaje, uteži in prilagodljivost, ki pomagajo mojim gibom in osnovnim vajam za stabilnost v kajaku.

Treningi se običajno gibljejo med 90 minut in dve uri ki ne vključuje dobrega ogrevanja in ogrevanja. Naredim klopne stiskalnice, ponderirane pull-up, lat pull-down, biceps curls, sprednje in stranske deske, noga dvigne na brado, bar za noge, pike ... seznam se nadaljuje.

Vadim v Lee Valleyu, London 2012 tečaj. Na vodi izvajamo polne vožnje od vrha do dna tečaja v sredo in petek zjutraj. Ostala zasedanja so tehnična, s poudarkom na težkih potezah. Namen slalomske koče je, da se čim bolj spustite po progi. Če se dotaknete vrat, je kazen v dveh sekundah, zgrešite eno v celoti in to je 50-sekundna kazen. Delamo na krmarjenju tesnih zaporedij vrat, navzdol in navzgor usposabljanja in različnih drugih sej. Nikoli ne veste, kakšna bo konfiguracija tečaja v dirki, zato morate pokriti vse baze.

PRIPOROČILO: Kje je mogoče poskusiti v kajaku in kajak v Londonu

Bil sem na treh taboriščih v Rioju na olimpijskem tečaju in tu imam še dva potovanja, preden se odpravimo na igre. Čeprav ne bomo poznali konfiguracije tečaja do dneva, vam daje dober občutek za vodo in lahko začnete predstavljati, kaj bodo olimpijske igre dejansko bile podobne, kar je resnično vznemirljivo.

Trening bomo začeli uporabljati kot pristop iger. Število opravil, ki jih opravljamo v seji in število sej, ki jih opravljamo, se bodo zmanjšale, zato se bomo počutili sveže, močne in pripravljene na začetno črto.

Moja prehrana se spreminja skozi celo leto. Pozimi so seje dlje in intenzivnejše, tako da si lahko privoščite, da bi približno pojedli, kar hočeš, čeprav moraš še zdravo prehranjevati. Poskušam dobiti deset kosov sadja in zelenjave na dan in 150 g beljakovin. Poleti, ko pridemo v tekmovalno sezono, ga začnem odpraviti. Količina beljakovin, ki jo jemam, ostane enaka, vendar se moj splošni obseg hrane zmanjša. Pri vožnji s kanujem je razmerje moči in teže zelo pomembno - lažji in močnejši sem, hitreje se bo ladja premaknila.

Tesno sodelujem s psihologom - Mislim, da je tako podcenjena v športu. Vidite lahko nekoga, ki ne izgleda tako dobro na treningu, vendar lahko deluje na dan, medtem ko se bodo drugi spustili pod pritiskom. To prihaja do duševne moči.

Veliko vizualizacije - kakšen bo dogodek, kakšen bo tečaj, in kako ga bom dokončal, da lahko preden pride do kakršnihkoli težav v čepu, preden se zgodi. Morate se prepričati, da ste pripravljeni, še posebej, če imate 10.000 ljudi, ki vas gledajo v živo in ste obkroženi s hrupom. Imate dve minuti in pol v začetnih blokih in se lahko počutite kot uro. Morate se osredotočiti le na to, da je najhitreje od začetka do konca.

Rad imam kanu in želim pomagati, da bi sodelovali več ljudi. Poletje je najboljši čas za začetek. V zimskem času, ko se morate toplo zaviti in zlomiti led, da pridete na vodo, se olimpijska sanja zdi zelo daleč, vendar če imate akcijski načrt, ga preprosto držite. V sončnih dneh - kot danes - vem, da imam najboljšo službo na svetu.

PRIPOROČLJIVO: Kje poizkusiti kajak in kajak

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar