Je med dobro za vas? Ali je bolje za vas kot sladkor?

V življenju potrebujemo malo sladkosti. In s tem mislimo, da vaše telo potrebuje nekaj sladkorja za pravilno delovanje. Na žalost, to, kar naše telo potrebuje in kaj ga ponavadi podajamo, je ponavadi izzvenelo, ko gre za sladkor, kar je glavni razlog, da je postal javni sovražnik številka ena pozno.

Kot je običajno padlo zaloge sladkorja, se je povečal delež drugih "dobrih" sladkorjev, kot je med. Slaba novica je, da je sladkor v medu, javorjev sirup, agave nektar in vse druge vire sladkorja še vedno sladkor, in to vam ni boljše od belega granuliranega oblika sladkih stvari. Vendar to ne pomeni, da ni nobene koristi za prehod vašega sladkorja na alternativo, kot je med, ker ta prinaša veliko več na vašo mizo kot le sladkor.

Za več informacij o zdravstvenih koristih medu in ali je vredno narediti prehod iz tradicionalnega sladkorja, smo se pogovorili z dietetikom Ro Huntrissom.

Kakšne so prehrambene koristi medu?

Med naravno vsebuje vitamine, minerale in antioksidante, ki lahko pomagajo preprečiti poškodbe celic v našem telesu in je bilo znano po svojih zdravilnih lastnostih že od antičnih časov. Nekateri strokovnjaki so predlagali, da med kaže antibakterijske in protivnetne lastnosti in bi lahko pomagal izboljšati zdravje črevesja zaradi svojih prebiotičnih lastnosti.

Kakšne so slabosti?

Med je visok sladkor in natančneje visoko vsebnost sladkorjev, kar pomeni sladkorje, ki se dodajajo hrani, pa tudi tisti, ki so naravno prisotni v medu, sirupih in nesladkanih sadnih sokovih. Poraba brezplačnih sladkorjev poveča porabo energije (kalorij), kar lahko privede do povečanja telesne mase in lahko poveča tveganje za zobno gnilobo. Med lahko zviša raven sladkorja v krvi, kar je pomembno za ljudi z diabetesom ali pred diabetesom.

Glej povezano Ali je sladkor res tako slab za moje zdravje? Odvisnost od sladkorja in kako prenehati jesti sladkor Pet receptov iz ničlega sladkorja

Je med drugačen od drugih vrst sladkorja? Ali obstajajo kakšne koristi za zamenjavo belega granuliranega sladkorja za medu?

Honey ponuja več potencialnih prehranskih koristi od sladkorja. Vendar pa medu še vedno vsebuje sladkor in zato kalorije, zato je njegova poraba lahko kontraproduktivna, ko poskušate upravljati svojo telesno težo. Če je vaša teža pod nadzorom in trenutno porabite sladkor, je zamenjava tega za majhno količino medu izvedljiva možnost - samo zagotovite, da ostanejo v vladnih priporočilih, ki vsebujejo manj kot 30 g brezplačnih sladkorjev na dan. Ena žlica medu vsebuje približno 17 g sladkorja.

Nekateri strokovnjaki za prehrano priporočajo manuka med za svoje zdravje. Kako se razlikuje od drugih vrst medu?

Manuka medu izvira iz manuka grmičevja na Novi Zelandiji in njegova priljubljenost se je v zadnjih letih znatno povečala. Pokazalo se je, da ima protivnetne učinke in je bilo tudi poročano, da ima edinstveno protibakterijsko delovanje, ki je podobno učinkom tradicionalnih antibiotikov. Vendar pa je potrebno več raziskav o tej zanimivi temi.

Ro Huntriss je svetovalec dieti in strokovnjak za načrt Diri TerriAnn 123

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar