"Zdaj skrbim manj, ker vodim več" - kako lahko teče vaše duševno zdravje

Največja napaka, ki jo mnogi ljudje naredijo s tekom, je, da si jo ogledate kot mučensko dejavnost, ki jo je treba opraviti samo z namenom, da bi dobili pomočnika. Resnica je, da medtem ko tekmovanje ni zajamčeno za vse življenjske bolezni, mora biti prijetno zabavo, ki lahko koristi tako telesu kot duši.

Darnell Hathaway, 34-letni oče dveh iz Andoverja, je začel teči po priporočilu prijatelja in ugotovil, da je to zelo pomembno za njegovo duševno dobro počutje.

Hathaway dela za Simplyhealth, partner serije Great Run, in se spopada z Veliki severni tekmi in Velikim južnim tekom jeseni, ko je leta 2017 že končal še tri druge dogodke. Trener se pogovoril s Hathawayjem, da bi ugotovil, kako teče pomaga pri njegovem duševnem zdravju.

Katere težave z duševnim zdravjem imate in katera pomoč ste iskali?

"Trpel sem zaradi depresije, nespečnosti, samomorilnih misli in tesnobe. Skoraj sem se skrivala, čeprav sem se počutila zelo dobro, zato, ko so ljudje začeli spoznavati, kaj sem šel skozi to, jih je presenetilo.

"Sprva nisem nikomur povedal, da se bojim, da bi me drugače obravnaval ali da bi ljudje hodili po jajčnih lupinah okrog mene. Prišlo je tudi do stereotipa, da kot človek ne moreš izraziti, kako se počutiš, in da se moraš kar naprej sprijazniti s tem, da se bodo stvari končale na koncu.

"Registriral sem se v skupini za duševno zdravje v skupnosti, ki je sestavljena iz tedenskih svetovalnih sej. Prav tako sem bil dan na antidepresive in na tablah za spanje zaradi nespečnosti, s katero sem se ukvarjal kot del moje depresije.

"Zdravilo in svetovanje sta bila velika pomoč in počasi sem začel govoriti več o tem, kar sem šel skozi. Moja žena Rebecca je bila vedno pri meni, na vsakem koraku mojega okrevanja. "

Kako si začel teči?

"Čeprav sem bil kot otrok športen, nisem bil navdušen tekmovalec. Bila je dejansko posredno skozi krav maga - sistem samoobrambe -, ki sem jo odkril.

"Kolegi praktikant, v veliko boljši obliki, kot sem bil, v šali vprašal, ali sem v nedeljo tekel dvotočkovno-nekaj milj na razredu. »Nikoli ni bilo,« sem pomislil.

"Eden vikend pa sem se odločil, da ga grem."

Ste uživali v teku takoj?

"Sprva sem sovražil vsako sekundo. Nehal bi se ustavil. Ampak sem vztrajal in počasi začel opazovati, da sem se ustavil manj in postalo je lažje.

"Med tednom sem se znašel enkrat, nato pa bolj in bolj redno. Moja težnost je začela padati, kar je bila zagotovo dobrodošla sprememba! Odkar sem začel teči, sem izgubil skoraj dva kamna [12,7 kg] in to je brez stroge prehrane. "

Kako je teče pomagalo duševnemu zdravju?

"Postalo je res hobi. Mislim, da je dejstvo, da ko tekmujete, ne razmišljate o ničemer drugje, kot kamor greste, in na ta občutek dosežkov na koncu. Tudi če gre le za manjše teče ali če delate samostojno in želite razmišljati, imate ta čas sami brez prekinitev.

"Najboljši način, na katerega lahko povzamem, je, da zdaj skrbim manj, ker vodim več."

PRIPOROČAMO: Bi se pogovarjali s kolegom o vašem duševnem zdravju?

Ste imeli vzpone in padce z tekom, ali pa kdaj prej?

"Smešno bi se moralo vprašati. Čeprav nisem nikoli odnehal teči - to sem počel le nekaj več kot leto dni - trenutno se počutim, kot da sem na poti nazaj iz krize.

"Imel sem poškodovanega teleta, ki se ni spremenil. Jaz sem kriv, če bi to storil, če bom to prezgodaj izgubil, kar se mi je zdelo, kot da se nisem mogel potisniti toliko. Tudi stvari, ki so se zgodile v mojem življenju, so pomenile, da nisem mogel teči tako pogosto. To je začelo vplivati ​​na moje razpoloženje in tudi mojo motivacijo v zvezi z vožnjo in vadbo.

"Eden od odličnih stvari pri delu za Simplyhealth je naš načrt zaposlenih. To mi je omogočilo, da vidim zdravnika o poškodbi in začnem zdravljenje, kar je veliko pomagalo pri fizični strani poškodbe.

"Prav tako sem nekoliko manj zaposlen, kar pomeni, da sem se lahko vrnil v svojo običajno rutino, kar je močno pripomoglo k izboljšanju čustvene in duševne strani stvari. Na delovnem mestu smo začeli tudi spletno gibalno središče Millions Moving, ki je vir navdiha, ko se počutim slabo in potrebujem nekaj motivacije. "

Ali raje igrate z drugimi ali sami?

"Mislim, da res ne imam želje. Večina tekmovanja, ki jo opravljam, je sam in lepo je, da grem ven in ne razmišljam o ničemer drugem, kot kamor grem in obremenjujem kulise, ali če imaš kaj razmišljati o tem, to.

"Prav tako uživam v družbi v teku in mislim, da včasih nekdo tam naredi vožnjo počutite nekoliko lažje, ker vas lahko moti, kako težko se iščete vožnjo s pogovorom."

PRIPOROČAMO: Kaj je dinamična tekoča terapija?

Uživate v izobraževanju za velike dogodke?

"Do zdaj sem od februarja letos zaključil Cancer Research London Winter Run 10K, kot tudi dva od Simplyhealth Great Runs - 10K teče v Birminghamu in Manchesteru.

PRIPOROČAMO: 10K načrtov usposabljanja za vsakogar

"Imam velik severni tek, Andrew Food Bank 10K, Velika Birminghamska vožnja in Veliki južni tek. Moje ime sem dal tudi v Londonski maratonski ligi 2018! "

Rekli bi, da je to odločno, da ...

Hathaway dela za zdravstveno podjetje Simplyhealth, glavni partner serije Great Run. Za nasvete in motivacijo o tem, kako lahko postanete bolj aktivni, obiščite millionsmoving.co.uk

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar