Kako uporabljati pozitivno mišljenje za upravljanje stresa

Stres, ali je to posledica dela, odnosov, financ ali katerega koli drugega dejavnika, ustvarja tisto, kar se imenuje pomanjkanje miselnosti. To je, ko vas skrbi, da nimate dovolj ljubezni, hrane, denarja ali časa in da nikoli ne boste - in lahko resno vpliva na vašo motivacijo in srečo. V svoji novi knjigi Stres-dokaz možganov, psiholog Dr Melanie Greenberg opisuje pozitivne tehnike, ki jih lahko uporabite za premagovanje tega načina razmišljanja in izzivanje tesnobe za dobro.

Osredotočite se na sredstva

Pomisli na vse dobre stvari, ki jih že imate v življenju: ljubezen, dosežek, družina in tako naprej. Naredite seznam, če vam bo to koristno. To vam bo pomagalo opomniti, da je stresor le majhen del svojega življenja.

Bori se s svojimi impulzi

Ta spretnost pomeni, da namerno ne storite, kar vam pove, kar vam možganov odgovor na boj, let ali zamrznitev. Če vam možgani povedo, da nenehno spremljate spletno stran svoje deklice, namesto tega napišite svoje skrbi. Če ste v skušnjavi, da pošljete jezen e-poštni naslov, obrnite na prijaznega prijatelja. Odpor do želje, da bi deloval destruktivno, bo varoval vaše zdravje in odnose.

Odsotnost za dobrodošlico

Namesto obsedenosti nad tem, kaj vas nagovarja, poiščite še nekaj drugega, da se osredotočite na: karkoli naredite križanko ali branje knjige za gledanje športa ali odhod v telovadnico - organizirajte svoj predal za nogavice, če to deluje za vas. To vam omogoča, da se počitek in zmanjša škodljiv vpliv stresa.

Določite prednostne naloge

Kaj je za vas najpomembnejše? Je družina, varnost, časovna svoboda, smiselno delo, občutek skupnosti ali življenje uravnoteženo življenje? V stresu je lažje sprejemati dobre odločitve, ko si jasno, kaj vam je najpomembnejše. Lahko se boste odločili, kako porabite čas in energijo, in ne odgovorite na manj bistvene stvari.

Pripravite strategijo

Stres nas lahko prisili, da naredimo impulzivne odločitve. Naredite seznam, ko odidete v supermarket in v telefonu namestite opomnike za sestanke. Ne vzemite nakupovanja s kreditno kartico - najprej zaslužite denar in se omejite ali pa varčujete s prijateljem. Izbrišite telefonske številke nezadostnih ljubeznih interesov (kot so poročeni exes), tako da jih ne boste klicali, ko boste oslabel zaradi stresa.

Strin-Dokazni Brain, ki ga Melanie Greenberg je zdaj, RRP £ 12,99 (New Harbinger), kupite na amazon.co.uk

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar