Kako trenirati vezivno tkivo

Ali je trening telovadbe, ki vam pomaga ostati brez športnih poškodb? Malo je verjetno. Veliko poškodb prihaja iz nerodnih trkov, padcev in udarcev, ki poškodujejo vaše sklepe. Trening v gimnaziji vas bo močnejši, vendar ne bo ščitil pred temi poškodbami, saj vedno uporabljate varne, posebne gibalne vzorce, ko dvignete uteži. Vse tele dvigne na svetu ne bodo pomagale, če boste zvit gležnja.

Imam 52 let in se že več kot 30 let ukvarjam s športi, ki se ukvarjajo s spopadom, vključno z rokami, judo in brazilskimi jiu jitsu, ki vse močno obremenjujejo vaše sklepe. Večina fantov, s katerimi sem se začela usposabljati, so imeli operacije zamenjave kolka in kolena, vendar se še vedno lahko usposabljam in premikajo kot 30-letni. Razlog? V preteklih letih sem preživljal usposabljanje vezivnega tkiva - vezi, tetive in fascije - ki obdaja moje gležnje, kolena, kolk, komolce in zapestje.

Povezovalna vprašanja

Najprej sem prišel do usposabljanja vezivnega tkiva skozi ruski koncept "strupenih vaj", ki vaše sklepe postavljajo v nenaravne, stresne položaje in jih prisilijo, da se prilagodijo, ne da bi jih dejansko poškodoval. Deluje kot cepljenje, ki v telesu uvaja majhno količino bolezni, zato se prilagaja, da se brani proti njej.

Ključno je, da počasi razvijate toleranco vašega veznega tkiva na te položaje, ker preveč hitro preveč hitro pride do poškodb. Če si predstavljate bolečino, kjer se počutite v redu in deset je agonija, morate takoj prenehati, ko stopnja neugodja doseže štiri. Sčasoma se vaša sposobnost, da bi te biomehanično slabe položaje potisnili še dlje, in jih zadrževali dlje, se bo povečala, kar bo znatno zmanjšalo tveganje poškodb, ko so vaši sklepi nepričakovano prisiljeni na te položaje med športom.

Kislinski refleks

Poleg izboljšanja vašega vezivnega tkiva, strupene vaje prav tako obnovijo vaš živčni sistem, da ne zazna teh nenaravnih položajev kot nevarnosti. To je pomembno, ker je veliko mišičnih poškodb rezultat prevelikega raztegnjenega refleksa, kjer vaše telo neprostovoljno sklepa mišice, če so postavljene v neznane položaje.

Nemogoče je, da vaše telo popolnoma poškoduje telesno poškodbo, vendar bo usposabljanje vašega vezivnega tkiva zmanjšalo tveganje in ohranilo delovanje sklepov v kasnejšem življenju.

Več od Steve Maxwell

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar