Kako narediti debeloplastno zavijanje

Skromna tortilla zaviti lahko imajo več polnila kot redni sarnie, vendar vsebuje veliko manj kalorij (odvisno od tega, kaj ste ga dali, seveda). Celotna različica v tem receptu z grško inspirativo pospešuje zdravstvene učinke z zagotavljanjem zajetnega zadetka ogljikovih hidratov z nizko vsebnostjo GI, ki vas bodo počutili polne dlje in vam pomagajo preprečiti skušnjavo za prigrizek v popoldanskih urah. Kot ena od najlažnejših, na beljakovinah pakiranih mesa, je piščanec v tej ovojnici tudi idealen za izgubo maščobe.

Sestavine

1 wholewheat tortilla

1 piščančja prsa

Precej listov špinače

½ paradižnik govejega mesa, rezan

Pinch tarragona

Olivno olje 1t

1tbsp majoneza

1 čopič gorčica

Ščepec sladke paprike

¼tsp Worcestershire omaka

Kako narediti

1. korak: Piščančja prsa pustite z oljem in taragonom.

2. korak: Cut na kocke in jih postavite pod srednji žar. Redno se obračajte, dokler se ne kuhajo.

Korak 3: Z gorčico, mayo, papriko in Worcestershire zmešajte omako.

4. korak: Namestite folijo pod žarico 30 sekund na vsako stran.

5. korak: Razširite omako nad ovoj, ga napolnite s piščancem, špinačo in paradižnikom in nato zavite.

Številke

475 kalorij

49 g beljakovin

32 g ogljikovih hidratov

17 g maščobe

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar