Kako usmeriti svoj um

Ste na pisateljevem bloku zadeli svoj prvi roman? Ali je vaš načrt za naslednjo mrežo socialnih medijev, ki se spreminja, zrušil? Ali ste na delovnem mestu in brez skrbi gledate na zaslonu računalnika? Če se trudiš ostati osredotočen, potem niste sami. Okoli 45% nas ne more delovati več kot 15 minut, preden se moti, pri čemer 53% ocenjuje, da smo zaradi prekinitev izgubili vsaj eno uro na dan, v skladu s tržnim raziskovalnim podjetjem United Sample.

Skoraj 60% prekinitev je posledica e-pošte, neposrednega sporočanja, družabnih medijev ali preklapljanja med aplikacijami ali napravami. Dobra novica je, da imate preproste korake, ki jih lahko vzamete, da se vrnete na pravo pot - takoj.

PRIPOROČILO: Kako biti bolj produktiven

1. Vklopite način letenja

Povezani smo približno uro z vsemi informacijami, ki so znane človeštvu - vendar ta stalen dotok znanja nas ne ovira pametneje, le počasneje. Študija univerze v Londonu je pokazala, da je neusmiljen tok informacij - spleta, e-pošte, klicev, besedil - tako slab za naše možgane kot izgubo nočnega spanca. Povprečni rezultati IQ so padli na deset točk, ko so imeli subjekti številne izzive za reševanje težav, medtem ko so bili bombardirani s klici in e-pošto. Izberite čas, da preklopite telefon v način letala - ali izključite - vsak dan, da preprečite poplave.

2. Nalijte skodelico Joeja

Močna kava ne samo povečuje energijo, ampak tudi povečuje budnost in izboljša trajno osredotočenost. In najboljši del je, da ste bolj utrujeni ali če potrebujete več časa za dano nalogo, bolj učinkoviti so njegovi učinki. Odmerek 3 mg kofeina na kilogram telesne mase, ki je enakovreden približno dvema filtrirnima kavama za 75 kg osebe, je izboljšala natančnost krmiljenja v eni uri vožnje, v skladu z ugotovitvami, objavljenimi v Človekova psiho-farmakologija revija.

PRIPOROČENA: Kako ravnati s stresom pri delu

3. Žvečilni gumi

Če želite povečano koncentracijo brez kofeinskih napak - ko delate pozno ponoči, na primer - žvečite žvečilni gumi, ki čisti vaš um in usta. V študiji, objavljeni v reviji Nutritional Neuroscience, osebe, ki so žvečile gumo pri poskusu reševanja verbalnih in matematičnih problemov, so bile 10% boljše od tistih brez dlesni.

4. Declutter svojo mizo

Albert Einstein je vprašal: "Če je neredna miza znak preplavljenega uma, kaj je torej prazna mizica znak?" In je pravi - če delate v ustvarjalni industriji, ker je grdo mizo povezano z večjo ustvarjalnost in razmišljanje zunaj kroga, v skladu z revijo Psihološka znanost. Toda, če boste ostali osredotočeni na bolj konvencionalne naloge, dajte svojemu pisarni ali pisarniškem prostoru dobro enkrat.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar