Kako narediti Plank Jack

Pravijo, da se svet spremenijo z nerazumnimi moškimi, vsi pa imamo trmastega kopičenja, ki je zavrnil, da bi naredil tako skakalni džemi kot plakat v korist iznajdljivega komboja, da bi se zahvalil za pristanišče.

Ljudje več ne delijo časa med jumping jacks in deskami, ali - grozote grozote - se soočajo s Sophie's Choice, da izberejo le enega izmed njih, da počnejo v časovno občutljivih situacijah. Pokrovček je pokrit.

Koristi Jack Plank

Skakalni jack je odličen način za črpanje vašega srca, in plošča gradi kamnito trdno jedro, zato ni presenetljivo, če želite izvedeti, da je dvodelni priključek malo obojega. Kardio vidik pomeni, da je odlična možnost za vadbo jedra med tokokrogom, kjer si prizadevate ohranjati svoj srčni utrip navznoter, v nasprotju s klasičnim statičnim drogom.

Kako narediti Plank Jack

Sprejmi standardni položaj dna, drži svoje telo na podlakticah in prstih. Od tod je tako preprosto, kot je razprostiranje noge na stran, kot v skakalnici, nato pa jih vrnite v prvotni položaj. Naj bo vaše jedro močno okrepljeno za največji učinek.

Skoči nazaj in nazaj čim večkrat, kot lahko v minuti, vzemite 30-sekundni odmor in ponovite. Če ugotovite, da sta z obema nogama preveč težki, potem je vsako stopalo za korakom poenostavljeno.

Lahko malo premešate drsnik, tako da drsite noge, namesto da skočite, da bi jih razširili. To lahko storite samo z nogavicami ali čajnimi brisačami, če pa želite preizkusiti na preprogi, je morda treba pobirati par drsnikov, ki jih lahko uporabite za vse druge vaje. Par reverzibilnih drsnikov - ena stran za trdna tla, druga za preprogo - stane manj kot 15 funtov na Amazon.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar