Kako Beat Beat Hung

Živila, ki so bogata z ogljikovimi hidrati, povzročajo, da se vaše ravni insulina povečajo, kar prispeva k telesu, ki hrani energijo kot maščobo. Vendar pa se lahko z rezanjem na sponke, kot so kruh, testenine in riž, počutite nenehno lačne. Upoštevajte te nasvete, da ostanejo zadovoljni, medtem ko preskočite stodge.

Voda

Globoko in kmalu pridemo do kruha? Morda ste žejen. Naša telesa pogosto ne morejo povedati razlike med lakoto in žejo. Voda prispeva tudi k vašem občutku polnosti, ker vaš želodec ni nikoli popolnoma prazen, če ostanejo dobro hidrirani. Vzemite gnilobe vode skozi ves dan, tako da ne boste vdrli v hladilnik in pijte pred obroki, da se boste počutili bolj zapletene s svojo manj škrobno ploščo.

Beljakovine

Proteini povzročajo, da vaše telo proizvaja glukozo, ki pošilja sporočilo možganom, da preneha jesti. Lean meso, kot sta piščanec in puranje, bi moralo biti vaši obroki, da boste zadovoljni. Matice so odlične za hitro popravljanje, pecans so najboljša možnost za prigrizek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Prav tako so polne dobrih maščob, ki pomagajo hraniti možgane in zmanjšati vnetje.

Vlakno

Fiber nabira količino hrane, ki jo jeste, kar pomeni, da ne smete jesti toliko, da bi se zadovoljili. Topno vlakno, ki ga najdemo v številčnosti v večini sadja in zelenjave, ima ključno vlogo pri upočasnitvi prebave, tako da bo vaš zadnji obrok počutil polno dlje. Naložite na avokado, brokoli in pomaranče, da preprečite lakoto z maksimalnimi vlakni in minimalnimi ogljikovimi hidrati.

Maščoba

Eating zdravih maščob je ključnega pomena za izgubo telesne teže, ustvarjanje mišic in občutek polne, še posebej, če režeš na ogljikove hidrate. Mastne ribe vsebujejo velike količine esencialnih maščobnih kislin omega 3, ki uravnavajo apetit in vas dlje polnijo. Poskusite sardone, losose, tune in skuše, da bi hrepeneli po zalivu.

Vaja

Morda se zdi nenavadno, vendar pa se lahko dejansko počutite bolj kot lažno na kavču. Ko uporabljate mišice, vaše telo sprosti beljakovino, ki igra vlogo pri upravljanju apetita. Če boste pozorni na to, kako lačen se počutite, ko udarite v telovadnico, boste skušali skušnati, da si kosite obroke s kruhom in krompirjem.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar