Kako jesti, če želite telo na plaži

Vsebina

Pojej velik zajtrkZjutraj napolnite črevesje in povečali svojo metabolizem, da bi zbrali več kalorij in še bolje nadzorovali svoj apetit čez dan. Izrežite solSkrita sol, ki jo najdemo v predelanih živilih, kot so pripravljeni jedi in predelani sendviči lahko postanejo zajetni 1,5 kg težja, kot bi morala biti. To je zato, ker vaše telo drži dodatno količino vode, da jo razredčite. Žvečite svojo hranoUpočasnite svoje prehranjevanje in, študije pravijo, boste jesti 68 manj kalorij pri vsakem obroku. Človeški možgani potrebujejo dobrih 20 minut, da se zavedajo, da je vaš želodec poln, tako da se upočasni in ujel manjše ugrize. To vam bo pomagalo tudi uživati ​​v hrani. Zmočite seVoda ne čudežno taline maščobe, ampak pitje bo zmanjšala sladkorja cravings, utrujenost in vreten želodec. Naj bo vsaj dva litra čez dan da bodo vsi vaši sistemi pekli. Uporabljajte zeliščaPeteršilj je naravni diuretik ki pomaga zmanjšati zadrževanje vode in napihnjenost. ZDA raziskave prav tako kažejo, da zelišča spodbujajo vaše čute za vonj in okus, zaradi česar se počutite popolnejše hitreje, tako da jeste manj. Jej dovoljGrenak sami ne boste dali pusto telo - samo bo izgledal nezdravo. Jejte pet ali šest majhnih obrokov čez dan ohraniti vaš metabolizem. Nosečnost v telesu lahko upočasni presnovo in znižuje koncentracijo sladkorja v krvi, kar bo povečalo vašo željo, da bi se na počitnicah odzvali na maščobo. Spice kosilo  Začinjena hrana povzroči, da vaše telo izpusti preveč vode in lahko tudi zvišajte svojo metabolizem do tri ure. Rdeči čilija poper dobi svoj pikantni okus iz kapsaicina, ki dvigne telesno temperaturo in opeče več energije (skupaj z usti). Pij kavoNe samo, da kofein potisne vaš apetit, lahko tudi spodbujajo uporabo maščobe za gorivo med vadbo. Držite se filtra ali espresso - moka ima 350 kalorij, enako količino kot sveža smetana rezina. Ne pijte kalorijVerjetno boste potopili nekaj pintov, medtem ko niste stran, zato se pred tednom ali drugim izogibajte pijačam, preden greste. Alkohol je drugo najbolj kalorično hranilo za maščobo, ki zagotavlja sedem kalorij na gram, vendar je verjetno slabše od maščobe, ker nima hranilne vrednosti. Pojdi jogurtThe kalcij v mlečnih izdelkih ima učinek, ki veže maščobo, kar pomeni, da absorbirate manj kalorij iz vaše hrane in pomagate telesu, da gorijo več maščob. Jogurtov kalcij in beljakovine je prav tako ključnega pomena za tiste, ki želijo drevesa, vendar vzdržujejo mišično maso. Zamenjajte čips za kokiceNe slaščice iz kina, ampak navadne, zračne popečene vrste. Ta prigrizek z nizko vsebnostjo maščob mora zadovoljiti vaše želje in je polno črevesa za polnjenje črevesja in zdrave celote. Žvečilni gumiŽvečilni gumi pomaga izgubljati hujšanje na tri načine: preprečuje vam, da grize na maščobne prigrizke, lahko zmanjša apetit in lahko izžari dodatnih 11 kalorij na uro. Stresajte beljakovineProteinski tresljaji niso samo za predelavo - pomagajo vam zgraditi pusto mišico, ki opeče kalorije in pomaga telesu pri porabi energije za energijo. Raziskave ZDA so ugotovile, da poraba beljakovin iz sirotke, kot je npr MyProtein Impact Whey Protein (myprotein.co.uk) 20 minut pred zajtrkom in večerjo je sprožila večjo izgubo maščobe kot pri uporabi placeba.

Preverite naše Monster Premakni vadbo telesa na plažo. Sledi najhitrejši in najučinkovitejši način za poletni odmor.

Za več maščobe in mišice za gradnjo prehranjevalnih nasvetov, se naročite na revijo. Dali vam bomo pet izdaj za 5 £.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar