Zdrava izbira mlečne hrane

Za mleko: Kupi organsko

"Sedanje načine kmetovanja privedejo do ogromne prekomernosti krav, ki lahko povzročijo okužbe, ki se prenašajo v mleko, ki ga pijemo," pravi trener Matt Roberts. "To lahko povzroči zdravstvene težave s povečanjem vnetja v telesu, kar lahko vodi do nadaljnjih težav. Ekološko neobdelano gojenje je vsekakor boljše. Katera vrsta je odvisna od vas. Celotno mleko ima višjo vsebnost maščobe, zato je najbolj kalorično, vendar ima tudi višjo vsebnost vitamina D kot polposneto, ki ima malo manj maščob in malo več sladkorja. Vendar se izogibajte posnetemu, ki ima najvišjo vsebnost sladkorja in je večino svojih hranil odstranjenih s postopkom odstranjevanja maščob. "

Za trdi sir Go Tradicionalni

"Izbira organskega sira bo zmanjšala raven kakršnih koli kemičnih sestavin v njem in zagotovila, da so masti v siru naravni," pravi Roberts. "Siri, ki se jim je treba izogniti, bi bili predelani sirevi, kot so sirski nizi ali rezine sira, ker so v celoti obdelani in vsebujejo trans maščobe, ki škodijo zdravju." Obstajajo nekateri dokazi, da je sir iz "surovega" (nepasteriziranega) mleka s tradicionalnimi procesi staranja - kot parmezan, gouda in gruyère - vsebujejo več koristnih bakterij, da dopolnite črevesni mikrobiom, vendar je potrebno več raziskav.

Za počitniško hišo iz mehkega sira

"Sir za hišne ljubljenčke ima veliko beljakovin, vendar z nizko vsebnostjo maščob, zato je lahko odlična možnost za povečanje celotne vsebnosti beljakovin v prehrani brez prevelikega vnosa kalorij," pravi Roberts. "Quark je še en velik mehki sir, znova visoko v beljakovinah, vendar z nizko vsebnostjo maščob. Ni to, da je maščoba slaba, ampak ko poskušate uravnotežiti kalorije, bo nižji kalorični sir zagotovil, da ne boste preveč zlahka prešli v presežek kalorij. Again, izogibanje predelanemu siru bi bila dobra ideja. "

Za jogurte Skip Sugar

"Probiotični jogurt je dobra izbira, saj bo pripomogla k negovanju dobrih bakterij v črevesju in s polno maščobo pomeni, da pomembni encimi, potrebni za učinkovito predelavo mleka, niso bili odstranjeni," pravi Roberts. "Jogurt z visoko vsebnostjo sladkorja bom držal na minimum, ker bodo ti bolj obdelani tipi jogurta imeli manj hranil in verjetno bodo imeli večje število kemikalij." Grški slog, kot vedno, deluje - in ima veliko beljakovin.

Oglejte si povezavo Dijete brez diete - Diete na mleku TrialIs dobro za vas? Je sir dobro za vas?

 

Za maslo Pojdi Natural

"Pravi organsko maslo bi bilo najbolje," pravi Roberts. "Jaz bi se izognil margarini, ker gre za nenaravno obliko maščobe, ki je bila hidrogenirana, da bi jih lahko ščitili pri sobni temperaturi, zaradi česar so trans maščobe. Te masti niso dobro za naše zdravje, ker jih telo ne more prepoznati kot naravno maščobo, zato jih ne more uporabiti za kakršna koli delovna mesta v telesu. Prav tako vplivajo na učinkovitost in zdravje krvnih žil ter lahko povzročijo bolezni srca in ožilja. "

Za lahkotnost sladoleda off

"Pravi sladoled je neizogibno visok v sladkorju, zato ga je treba obravnavati kot hrano, ki jo je treba zmerno jediti v zdravo prehrano," pravi Roberts. "Zdaj obstajajo nekateri odlični sladoledi z nižjo vsebnostjo sladkorja - Halo Top je eden in je na voljo v supermarketih. Ampak čeprav je sladkor in kalorij manj, je tudi pri hranilih precej nizko, zato ga je treba redno jedli samo. «Ali pa si sami naredite tako, da zmešate banano in grški jogurt ter zamrznete nekaj ur.

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar