Folna kislina

Folna kislina je pomembna za nosečnice, saj pomaga pri razvoju ploda. Prav tako zmanjšuje tveganje za napake nevralne cevi, kot je spina bifida.

Koliko folne kisline naj vzamem?

Ministrstvo za zdravje priporoča, da ženske, ki se trudijo zanositi, morajo dnevno dopolnjevati 400 mg folne kisline - in še naprej vzeti ta odmerek v prvih 12 tednih nosečnosti.

V prvih 12 tednih nosečnosti se otroško hrbtenica razvija, zato je folna kislina zelo pomembna. Varno je, da folna kislina nadaljujete po 12 tednih.

Če še niste začeli jemati dodatkov za folno kislino, preden ste zanosili, jih lahko začnete vzeti takoj, ko ugotovite.

Nedavna raziskava, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), je pokazala, da bi lahko kognitivne sposobnosti osemletnikov povečali, če jim mama po prvih 12 tednih nadaljuje z jemanjem folne kisline.

Dr Carrie Ruxton iz informacijske službe za zdravje je komentirala:

"Rezultati so pokazali, da je skupina otrok, katerih matere so prejele folatne dodatke, pokazale znatno boljšo sposobnost reševanja odzivnih konfliktov. To je pomemben indikator vrhunske kognitivne funkcije, ker proces reševanja konfliktov vključuje razumevanje pogledov drugih ljudi, uporaba jezika za reševanje sporov in upoštevanje različnih strategij in rešitev. "

Kje lahko kupim dodatek folne kisline?

Lahko kupite dodatke folne kisline iz lekarn, velikih supermarketov, trgovin z zdravilnimi živili ali od svojega zdravnika.

Kakšna hrana vsebuje folno kislino?

Lahko dodate nekatera živila v vašo prehrano, ki vsebujejo nivoje folne kisline, čeprav je dodatek lahko lažji, saj veste, da v vašem priporočenem znesku v enem samem dodajate dodatek.

Živila, ki vsebujejo folno kislino, vključujejo:

  • Zelena, listnata zelenjava
  • rjavi riž
  • Krompirjev kruh
  • Žitni kosmiči, ojačeni z folno kislino

Jetra je bogata z folno kislino, vendar je v času nosečnosti NI varna, saj je jetra bogata z vitaminom A, ki lahko povzroči prirojene napake pri dojenčku.

Nutrimum žitne palice vsebujejo vaš priporočeni odmerek 400 mg folne kisline v vsaki vrstici - priročno, da lahko zgrabite in jedo na poti, ne da bi vzeli tableto. Te palice so lahko v pomoč, če jutranja bolezen pomeni, da imate težave pri jemanju tablet, poleg tega pa lahko v svojem prostem času uživate v baru.

>> PREBERITE: VSEBINE, KI JIH POTREBUJETE V NOSILCI

Urednik In Avtor.

Delite S Svojimi Prijatelji
Prejšnji Članek
Naslednji Članek

Objavi Svoj Komentar